黃珠圓 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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10.0 km | 01:13:00 | 07:18/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	01:13:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

日期: 2018-11-18 06:23 - 地點: 體育場 - 平均心率: 134 - 卡路里: 543 Cal - 總步數: 12492 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'42"

(10'42")

10'38" (+03'56")

1005 / 1005

196 / 47

2

07'05"

(17'47")

07'03" (+00'21")

1003 / 2008

165 / 85

3

06'50"

(24'37")

06'49" (+00'07")

1000 / 3009

167 / 87

4

06'55"

(31'32")

06'53" (+00'11")

1004 / 4013

166 / 87

5

06'55"

(38'27")

06'51" (+00'09")

1009 / 5022

166 / 87

展開計圈分析

本來只要跑6K，天氣剛剛好，肚子又不餓，就跑到10K～

賽後評分: 沒注意日期，11/18竟然還在期限內～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.09 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳榮興, ChiangYu🆕♾ 和其他 27 人說推

·

觀看另 10 則留言

♉ Syncs Wang 恭喜完賽，慶祝一下 🎉🎉👍

2018-11-18 21:50 ·

1 個人推

俊和（跑後山）恭喜完成線上路跑，讚啦～

2018-11-18 23:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'31"	00:10'31"
2	07'05"	00:17'36"
3	06'50"	00:24'26"
4	06'55"	00:31'21"
5	06'50"	00:38'11"
6	06'50"	00:45'01"
7	06'50"	00:51'51"
8	06'50"	00:58'41"
9	06'50"	01:05'31"
10	06'50"	01:12'21"
10.1	10'45"	01:13'00"

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