柳文生 2018/11/18 訓練日誌

柳文生台中
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柳文生

半馬 | 01:51:09 | 05:16/km | 第21半馬

2018 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	01:51:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14" (+00'07")

00:52'44"

10 km

(00:52'44")

00:26'30" (+00'23")

15 km

(01:18'51")

00:26'07"

00:53'19" (+00'35")

20 km

(01:46'03")

00:27'12" (+01'05")

Finish

(01:51:09)

日期: 2018-11-18 06:10 - 總爬升: 191 m - 地點: 苗栗 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1126 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

05'02"

(09'53")

05'02" (+00'11")

1000 / 2000

05'17"

(15'11")

05'17" (+00'26")

1000 / 3000

05'19"

(20'31")

05'19" (+00'28")

1000 / 4000

05'37"

(26'08")

05'37" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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苗栗半程馬拉松

二 O一八苗栗馬
歐北造二年驗收
凌晨四點星月稀
驅車遠赴體育場
英雄豪傑聚會場
摩拳擦掌爭高下
戰鞋虎走如神助
喜出望外破 P B
高手不來我賺到
站上凸台領獎杯
淒風寒雨烈日晒
苦熬二年終小成
再等半月赴虎尾
吃喝嘻樂玩初馬

賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽道不錯，管制也很好，補給普通。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

CFC, 於菌頡和其他 19 人說推

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觀看另 8 則留言

芳萍恭喜破PB還上凸台順利完賽呦！

2018-11-18 19:05 ·

1 個人推

吉哥水啦完賽

2018-11-19 19:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'03"	00:09'59"
3	05'18"	00:15'17"
4	05'19"	00:20'36"
5	05'38"	00:26'14"
6	05'20"	00:31'34"
7	05'18"	00:36'52"
8	05'09"	00:42'01"
9	05'25"	00:47'26"
10	05'18"	00:52'44"
11	05'30"	00:58'14"
12	04'57"	01:03'11"
13	05'11"	01:08'22"
14	05'16"	01:13'38"
15	05'13"	01:18'51"
16	05'13"	01:24'04"
17	05'12"	01:29'16"
18	05'27"	01:34'43"
19	05'49"	01:40'32"
20	05'31"	01:46'03"
21	05'14"	01:51'17"
21.0	08'22"	01:51'18"