Tok 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Tok 南投
ID 220131

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全馬 | 03:44:54 | 05:19/km | 第73馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	03:44:54
總名次	131 / 1401
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54"

00:51'50"

10 km

(00:51'50")

00:25'56" (+00'02")

15 km

(01:18'20")

00:26'30" (+00'36")

00:52'45" (+00'55")

20 km

(01:44'35")

00:26'15" (+00'21")

25 km

(02:10'49")

00:26'14" (+00'20")

00:52'48" (+00'58")

30 km

(02:37'23")

00:26'34" (+00'40")

35 km

(03:05'05")

00:27'42" (+01'48")

00:54'55" (+03'05")

40 km

(03:32'18")

00:27'13" (+01'19")

Finish

(03:44:54)

日期: 2018-11-18 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'15")

05'12" (+01'20")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'24")

05'08" (+01'16")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'36")

05'12" (+01'20")

1000 / 4000

5

05'17"

(25'54")

05'17" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 配速3:45

賽後評分: 主辦用心加油團別具特色個人專屬一卡通很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.21 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ivy Yeh, 黑美和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'13"	00:10'16"
3	05'08"	00:15'24"
4	05'12"	00:20'36"
5	05'18"	00:25'54"
6	06'26"	00:32'20"
7	03'51"	00:36'11"
8	05'09"	00:41'20"
9	05'13"	00:46'33"
10	05'17"	00:51'50"
11	05'16"	00:57'06"
12	05'19"	01:02'25"
13	05'16"	01:07'41"
14	05'19"	01:13'00"
15	05'20"	01:18'20"
16	05'15"	01:23'35"
17	05'12"	01:28'47"
18	05'20"	01:34'07"
19	05'13"	01:39'20"
20	05'15"	01:44'35"
21	05'14"	01:49'49"
22	05'16"	01:55'05"
23	05'12"	02:00'17"
24	05'20"	02:05'37"
25	05'12"	02:10'49"
26	05'17"	02:16'06"
27	05'16"	02:21'22"
28	05'13"	02:26'35"
29	05'25"	02:32'00"
30	05'23"	02:37'23"
31	05'19"	02:42'42"
32	05'42"	02:48'24"
33	05'32"	02:53'56"
34	05'30"	02:59'26"
35	05'39"	03:05'05"
36	05'32"	03:10'37"
37	05'26"	03:16'03"
38	05'37"	03:21'40"
39	05'21"	03:27'01"
40	05'17"	03:32'18"
41	05'22"	03:37'40"
42	05'39"	03:43'19"
42.3	04'44"	03:44'53"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

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10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h