AlbertLee 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

AlbertLee 台北市
ID 361549

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7.6 km | 00:45:12 | 05:56/km

2018 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	00:45:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

日期: 2018-11-18 06:20 - 地點: 苗栗 - 天氣: 晴21 - 平均心率: 159 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'58")

05'52" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'47")

05'49"

1000 / 3000

4

05'52"

(23'40")

05'52" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'37")

05'57" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 開心陪爸爸跑

賽後評分: 交通管制很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.39 km

UA 7373 累積 : 40.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jacky, 杜銘欽和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 136~ 178

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'52"	00:11'58"
3	05'57"	00:17'55"
4	05'52"	00:23'47"
5	06'09"	00:29'56"
6	05'58"	00:35'54"
7	06'02"	00:41'56"
7.7	05'03"	00:45'30"

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