張倫 2018/11/18 訓練日誌

張倫新北市
ID 146735

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張倫

全馬 | 05:35:49 | 07:57/km | 第222馬

2018 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	05:35:49
總名次	342 / 518
分組名次	7 / 10
平均速度	07:57/km

官方證書

張倫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12"

01:02'07"

10 km

(01:02'07")

00:31'55" (+01'43")

15 km

(01:38'08")

00:36'01" (+05'49")

01:13'31" (+11'24")

20 km

(02:15'38")

00:37'30" (+07'18")

25 km

(02:58'20")

00:42'42" (+12'30")

01:30'42" (+28'35")

30 km

(03:46'20")

00:48'00" (+17'48")

35 km

(04:31'54")

00:45'34" (+15'22")

01:29'23" (+27'16")

40 km

(05:15'43")

00:43'49" (+13'37")

Finish

(05:35:49)

日期: 2018-11-18 06:00 - 總爬升: 440 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2282 Cal - 總步數: 62562 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'44"

(05'44")

05'41"

1008 / 1008

183 / 95

05'46"

(11'30")

05'44" (+00'03")

1003 / 2011

185 / 93

06'30"

(18'00")

06'28" (+00'47")

1002 / 3014

175 / 87

06'00"

(24'00")

05'59" (+00'18")

1001 / 4015

182 / 91

06'13"

(30'13")

06'10" (+00'29")

1005 / 5021

182 / 88

展開計圈分析

06'48"

(37'01")

06'45" (+01'04")

1007 / 6028

182 / 81

06'05"

(43'06")

06'03" (+00'22")

1005 / 7033

182 / 90

06'33"

(49'39")

06'31" (+00'50")

1003 / 8036

179 / 85

06'15"

(55'54")

06'14" (+00'33")

1001 / 9038

180 / 88

06'17"

(01:02'11")

06'14" (+00'33")

1006 / 10044

180 / 88

07'16"

(01:09'27")

07'15" (+01'34")

1001 / 11045

177 / 77

06'42"

(01:16'09")

06'40" (+00'59")

1002 / 12048

179 / 83

06'43"

(01:22'52")

06'42" (+01'01")

1001 / 13050

179 / 82

08'18"

(01:31'10")

08'16" (+02'35")

1003 / 14054

166 / 72

07'03"

(01:38'13")

07'00" (+01'19")

1006 / 15060

177 / 80

07'45"

(01:45'58")

07'42" (+02'01")

1005 / 16066

177 / 73

06'48"

(01:52'46")

06'47" (+01'06")

1001 / 17067

178 / 82

07'07"

(01:59'53")

07'05" (+01'24")

1003 / 18071

179 / 78

08'23"

(02:08'16")

08'22" (+02'41")

1000 / 19071

171 / 69

07'35"

(02:15'51")

07'32" (+01'51")

1006 / 20077

178 / 74

07'23"

(02:23'14")

07'22" (+01'41")

1000 / 21078

179 / 75

08'40"

(02:31'54")

08'35" (+02'54")

1009 / 22088

182 / 63

10'07"

(02:42'01")

10'06" (+04'25")

1001 / 23089

204 / 48

09'09"

(02:51'10")

09'07" (+03'26")

1002 / 24092

166 / 65

07'23"

(02:58'33")

07'20" (+01'39")

1006 / 25098

179 / 76

11'07"

(03:09'40")

11'02" (+05'21")

1006 / 26104

221 / 40

08'51"

(03:18'31")

08'47" (+03'06")

1006 / 27110

176 / 64

07'16"

(03:25'47")

07'13" (+01'32")

1005 / 28116

176 / 78

10'47"

(03:36'34")

10'45" (+05'04")

1002 / 29119

198 / 46

09'59"

(03:46'33")

09'56" (+04'15")

1003 / 30122

207 / 48

07'02"

(03:53'35")

07'00" (+01'19")

1003 / 31126

177 / 80

10'46"

(04:04'21")

10'44" (+05'03")

1002 / 32129

185 / 50

07'54"

(04:12'15")

07'53" (+02'12")

1000 / 33129

181 / 69

08'54"

(04:21'09")

08'52" (+03'11")

1002 / 34132

197 / 57

10'58"

(04:32'07")

10'56" (+05'15")

1002 / 35134

200 / 45

07'32"

(04:39'39")

07'28" (+01'47")

1007 / 36142

175 / 76

11'30"

(04:51'09")

11'24" (+05'43")

1007 / 37149

191 / 45

07'26"

(04:58'35")

07'24" (+01'43")

1003 / 38153

175 / 76

07'31"

(05:06'06")

07'30" (+01'49")

1002 / 39155

182 / 73

09'54"

(05:16'00")

09'51" (+04'10")

1004 / 40160

196 / 51

08'33"

(05:24'33")

08'30" (+02'49")

1005 / 41165

190 / 61

09'59"

(05:34'32")

09'58" (+04'17")

1000 / 42166

213 / 46

02'18"

(05:36'50")

08'47" (+03'06")

261 / 42428

189 / 60

新北市

張倫

留言

賽後評分: 記憶猶新的72快速道路。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.78 km

adidas supernova aktiv 累積 : 849.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Vic Peng 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'49"	00:11'29"
3	06'30"	00:17'59"
4	06'00"	00:23'59"
5	06'13"	00:30'12"
6	06'45"	00:36'57"
7	06'05"	00:43'02"
8	06'33"	00:49'35"
9	06'18"	00:55'53"
10	06'14"	01:02'07"
11	07'16"	01:09'23"
12	06'41"	01:16'04"
13	06'44"	01:22'48"
14	08'17"	01:31'05"
15	07'03"	01:38'08"
16	07'41"	01:45'49"
17	06'52"	01:52'41"
18	07'03"	01:59'44"
19	08'27"	02:08'11"
20	07'27"	02:15'38"
21	07'27"	02:23'05"
22	08'40"	02:31'45"
23	10'07"	02:41'52"
24	09'03"	02:50'55"
25	07'25"	02:58'20"
26	11'10"	03:09'30"
27	08'48"	03:18'18"
28	07'16"	03:25'34"
29	10'40"	03:36'14"
30	10'06"	03:46'20"
31	07'02"	03:53'22"
32	10'38"	04:04'00"
33	08'02"	04:12'02"
34	08'46"	04:20'48"
35	11'06"	04:31'54"
36	07'32"	04:39'26"
37	11'26"	04:50'52"
38	07'30"	04:58'22"
39	07'20"	05:05'42"
40	10'01"	05:15'43"
41	08'24"	05:24'07"
42	10'11"	05:34'18"
42.3	09'40"	05:36'50"