🐖超馬寶寶🐖 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

🐖超馬寶寶🐖 新北市
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🐖超馬寶寶🐖

全馬 | 04:10:30 | 05:56/km | 第6馬

2014三重區全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-13
成績	04:10:30
總名次	287 / 2807
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+01'39")

00:56'05" (+00'58")

10 km

(00:56'05")

00:27'13"

15 km

(01:23'26")

00:27'21" (+00'08")

00:55'07"

20 km

(01:51'12")

00:27'46" (+00'33")

25 km

(02:19'51")

00:28'39" (+01'26")

00:56'56" (+01'49")

30 km

(02:48'08")

00:28'17" (+01'04")

35 km

(03:17'40")

00:29'32" (+02'19")

01:08'26" (+13'19")

40 km

(03:56'34")

00:38'54" (+11'41")

Finish

(04:10:30)

日期: 2014-04-13 05:59 - 地點: 三重-八里 - 天氣: 毒辣的太陽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 3536 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

新北市

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·

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·

新北市

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·

新北市

🐖超馬寶寶🐖

·

天氣沒有考慮進去，還是敗給老天爺。

賽前宣言: 我要3D立體獎杯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 157.90 km

new balance 890V4 累積 : 1060.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Hermes Chen, 飛飛和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'37"	00:11'45"
3	05'44"	00:17'29"
4	05'44"	00:23'13"
5	05'39"	00:28'52"
6	05'34"	00:34'26"
7	05'33"	00:39'59"
8	05'21"	00:45'20"
9	05'23"	00:50'43"
10	05'22"	00:56'05"
11	05'24"	01:01'29"
12	05'32"	01:07'01"
13	05'25"	01:12'26"
14	05'28"	01:17'54"
15	05'32"	01:23'26"
16	05'38"	01:29'04"
17	05'33"	01:34'37"
18	05'34"	01:40'11"
19	05'31"	01:45'42"
20	05'30"	01:51'12"
21	05'26"	01:56'38"
22	05'41"	02:02'19"
23	06'00"	02:08'19"
24	05'42"	02:14'01"
25	05'50"	02:19'51"
26	05'43"	02:25'34"
27	05'56"	02:31'30"
28	05'39"	02:37'09"
29	05'34"	02:42'43"
30	05'25"	02:48'08"
31	05'35"	02:53'43"
32	05'49"	02:59'32"
33	06'14"	03:05'46"
34	06'05"	03:11'51"
35	05'49"	03:17'40"
36	06'49"	03:24'29"
37	06'39"	03:31'08"
38	07'36"	03:38'44"
39	08'46"	03:47'30"
40	09'04"	03:56'34"
41	07'22"	04:03'56"
42	06'11"	04:10'07"
41.8	-1'-47"	04:10'30"

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成績 : 01:07:05

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