10.2 km | 01:04:48 | 06:20/km日期: 2014-04-13 08:41 - 地點: 學校操場繞圈圈 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 71 - 卡路里: 851 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 63%
Pace: 06'01" / 06'14" / 06'01" / 06'01" / 06'25" / 06'24" / 06'56" / 06'54" / 06'08" / 06'21" / 06'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" | 1009 / 1009 |
| 2 | | 06'13" (+00'14") | 1002 / 2011 |
| 3 | | 06'01" (+00'02") | 1020 / 3032 |
| 4 | | 06'02" (+00'03") | 1016 / 4048 |
| 5 | | 06'25" (+00'26") | 1006 / 5055 |
| 6 | | 06'26" (+00'27") | 1008 / 6064 |
| 7 | | 06'57" (+00'58") | 1004 / 7068 |
| 8 | | 06'52" (+00'53") | 1016 / 8085 |
| 9 | | 06'04" (+00'05") | 1009 / 9094 |
| 10 | | 06'21" (+00'22") | 1010 / 10105 |
| 11 | | 06'12" (+00'13") | 120 / 10225 |
基本訓練之耐熱跑…
中間3K, 5K, 8K 暫停喝水時間不計。
跑不快。繼續努力
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
200.42 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1986.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 06'14" | 00:12'15" |
| 3 | 06'01" | 00:18'16" |
| 4 | 06'01" | 00:24'17" |
| 5 | 06'25" | 00:30'42" |
| 6 | 06'24" | 00:37'06" |
| 7 | 06'56" | 00:44'02" |
| 8 | 06'54" | 00:50'56" |
| 9 | 06'08" | 00:57'04" |
| 10 | 06'21" | 01:03'25" |
| 10.2 | 06'07" | 01:04'48" |
展開計圈分析
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