Eason liu 2018/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Eason liu 台中
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6.0 km | 00:33:48 | 05:35/km

日期: 2018-11-19 12:12 - 平均心率: 152 - 卡路里: 457 Cal

Pace: 05'34" / 05'35" / 05'39" / 05'36" / 05'36" / 05'33" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'34" (+00'01")

994 / 994

2

05'34"

(11'07")

05'34" (+00'01")

999 / 1993

3

05'39"

(16'46")

05'39" (+00'06")

998 / 2992

4

05'37"

(22'23")

05'36" (+00'03")

1001 / 3994

5

05'36"

(27'59")

05'35" (+00'02")

1000 / 4994

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.50 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1061.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'35"	00:11'09"
3	05'39"	00:16'48"
4	05'36"	00:22'24"
5	05'36"	00:28'00"
6	05'33"	00:33'33"
6.0	05'28"	00:33'47"

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