hankchen829 2014/04/13 訓練日誌

hankchen829 台北市
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hankchen829

全馬 | 03:40:32 | 05:13/km | 第5馬

2014三重區全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-13
成績	03:40:32
總名次	91 / 2220
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44" (+01'00")

00:48'56" (+00'24")

10 km

(00:48'56")

00:24'12" (+00'28")

15 km

(01:12'40")

00:23'44"

00:48'32"

20 km

(01:37'28")

00:24'48" (+01'04")

25 km

(02:02'36")

00:25'08" (+01'24")

00:51'28" (+02'56")

30 km

(02:28'56")

00:26'20" (+02'36")

35 km

(02:57'32")

00:28'36" (+04'52")

01:00'52" (+12'20")

40 km

(03:29'48")

00:32'16" (+08'32")

Finish

(03:40:32)

日期: 2014-04-13 05:59 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'12" (+00'29")

1010 / 1010

04'56"

(10'12")

04'56" (+00'13")

1000 / 2011

04'51"

(15'03")

04'53" (+00'10")

992 / 3003

04'57"

(20'00")

04'56" (+00'13")

1000 / 4003

04'52"

(24'52")

04'52" (+00'09")

1000 / 5004

展開計圈分析

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熱爆了~~31km折返後就不想跑了~~停下來走了兩次~~以後不要再報這種夏天的全馬比賽了~~感謝今天私補的跑友們~~

賽前宣言:

4月累積里程 : 218.37 km

GPX 上傳 | 10 years ago

賴銘舜, Jackal 和其他 18 人說推

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阮思兆恭喜完賽~

2014-04-13 20:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'52"	00:10'04"
3	04'56"	00:15'00"
4	04'56"	00:19'56"
5	04'48"	00:24'44"
6	04'56"	00:29'40"
7	04'48"	00:34'28"
8	04'56"	00:39'24"
9	04'48"	00:44'12"
10	04'44"	00:48'56"
11	04'48"	00:53'44"
12	04'40"	00:58'24"
13	04'48"	01:03'12"
14	04'40"	01:07'52"
15	04'48"	01:12'40"
16	04'56"	01:17'36"
17	04'56"	01:22'32"
18	04'56"	01:27'28"
19	05'00"	01:32'28"
20	05'00"	01:37'28"
21	04'56"	01:42'24"
22	04'52"	01:47'16"
23	05'04"	01:52'20"
24	04'56"	01:57'16"
25	05'20"	02:02'36"
26	05'04"	02:07'40"
27	05'32"	02:13'12"
28	05'08"	02:18'20"
29	05'24"	02:23'44"
30	05'12"	02:28'56"
31	05'32"	02:34'28"
32	06'00"	02:40'28"
33	06'04"	02:46'32"
34	05'40"	02:52'12"
35	05'20"	02:57'32"
36	05'40"	03:03'12"
37	07'32"	03:10'44"
38	06'36"	03:17'20"
39	05'48"	03:23'08"
40	06'40"	03:29'48"
41	07'08"	03:36'56"
41.7	05'16"	03:40'32"