kimi Lee 2014/04/13 訓練日誌

kimi Lee 桃園
ID 52856

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kimi Lee

恭喜破PB

全馬 | 04:31:54 | 06:26/km | 第4馬

2014三重區全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-13
成績	04:31:54
總名次	454 / 2220
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

官方證書

kimi Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14"

00:54'58"

10 km

(00:54'58")

00:27'44" (+00'30")

15 km

(01:23'21")

00:28'23" (+01'09")

00:59'41" (+04'43")

20 km

(01:54'39")

00:31'18" (+04'04")

25 km

(02:26'09")

00:31'30" (+04'16")

01:04'12" (+09'14")

30 km

(02:58'51")

00:32'42" (+05'28")

35 km

(03:34'26")

00:35'35" (+08'21")

01:14'27" (+19'29")

40 km

(04:13'18")

00:38'52" (+11'38")

Finish

(04:31:54)

日期: 2014-04-13 06:00 - 地點: 重新橋-八里左岸 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 3812 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'20"

1001 / 1001

05'30"

(10'51")

05'31" (+00'11")

996 / 1998

05'23"

(16'14")

05'23" (+00'03")

998 / 2996

05'34"

(21'48")

05'30" (+00'10")

1010 / 4007

05'26"

(27'14")

05'27" (+00'07")

994 / 5002

展開計圈分析

桃園

kimi Lee

留言

桃園

kimi Lee

留言

借了心跳帶試試，沒想到一直叫，一直顯示200下，這樣還能跑嗎，應該是我不會操作，只好拆了它~~自己自然監控
第一次參加烤肉馬~配速還有帶加強~~

賽前宣言: 加油~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 139.27 km

MIZUNO Wave Spacer AR3 AR3 累積 : 144.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

王淑貞, 陳忠寶和其他 11 人說推

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觀看另 2 則留言

小肥貓育宗大哥真耐操

2014-04-16 15:11 ·

kimi Lee 站站都要進去補充水分、鹽分，才可以預防中暑、抽筋喔~~長距離的練習是很重要的~

2014-04-16 15:26 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'32"	00:10'53"
3	05'23"	00:16'16"
4	05'30"	00:21'46"
5	05'28"	00:27'14"
6	05'32"	00:32'46"
7	05'31"	00:38'17"
8	05'27"	00:43'44"
9	05'50"	00:49'34"
10	05'24"	00:54'58"
11	05'28"	01:00'26"
12	06'07"	01:06'33"
13	05'29"	01:12'02"
14	05'34"	01:17'36"
15	05'45"	01:23'21"
16	06'38"	01:29'59"
17	05'57"	01:35'56"
18	06'30"	01:42'26"
19	06'01"	01:48'27"
20	06'12"	01:54'39"
21	05'55"	02:00'34"
22	05'59"	02:06'33"
23	06'31"	02:13'04"
24	06'03"	02:19'07"
25	07'02"	02:26'09"
26	06'15"	02:32'24"
27	07'50"	02:40'14"
28	06'00"	02:46'14"
29	06'20"	02:52'34"
30	06'17"	02:58'51"
31	07'22"	03:06'13"
32	07'31"	03:13'44"
33	07'32"	03:21'16"
34	06'30"	03:27'46"
35	06'40"	03:34'26"
36	07'03"	03:41'29"
37	08'25"	03:49'54"
38	07'26"	03:57'20"
39	08'45"	04:06'05"
40	07'13"	04:13'18"
41	08'29"	04:21'47"
42	06'32"	04:28'19"
42.1	92'51"	04:38'43"