從昨天的經驗可以預料今天會是很艱辛的一場賽事，所以我請璐璐和小榆在家休息，別出去給高溫折騰。同時也定下安全守則：
一、帶兩瓶水，一瓶手持，另一瓶掛在腰上，腰上那瓶是救命水，儘可能不用動到，而手持那瓶則要隨時補充到滿。
二、若水站沒水且已動用第二瓶水時，要當機立斷馬上棄賽，身上備有悠遊卡及一千元鈔票可供應變。

到會場時看到太陽正要爬起來，天空一片雲都沒有，心下惴惴。第一圈回程過了疏洪道出水口就感受到陽光滿滿的熱力，經過離重陽橋下最近的一個水站時聽到沒水的訊息，有點擔心，千萬別缺水呀，會出人命的！幸好繞回來時已經有水補充進來。

第二圈跑得很辛苦，基本上要過了疏洪道出水口後，相當於對岸關渡宮的位置，這段路才有遮蔭，且有風。有沒有風差很多，即使在烈日下，只要風吹來，多少就能帶走身體的熱氣，因此倒數3K跑在堤防側邊那段路，個人覺得最為凶險，完全吹不到風。由於離終點不遠，多少會有慢慢跑一下的念頭，然而無風狀態，散熱速度跟不上產生熱氣的速度，體溫會上升得很快，一不注意就中暑了，所以我告訴自己別跑了，走到有風的地方再跑。

最後安全地跑完全程，基本上策略成功，唯一要再檢討的是衣著，套上LDS團服是有助於在途中與團友加油打氣，但穿了兩件實在不利於散熱，這種熱天還是穿一件通風透氣的就好。

希望下週的葫蘆墩會涼快一點啊!!