溫小黑 2018/11/18 訓練日誌

溫小黑高雄
ID 83667

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溫小黑

全馬 | 06:22:25 | 08:56/km | 第77馬

2018 大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2018-11-18
成績	06:22:25
總名次	385 / 511
分組名次	61 / 88
平均速度	08:56/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'29")

00:35'29"

01:11'20"

10 km

(01:11'20")

00:35'51" (+00'22")

15 km

(01:51'05")

00:39'45" (+04'16")

01:24'00" (+12'40")

20 km

(02:35'20")

00:44'15" (+08'46")

25 km

(03:20'22")

00:45'02" (+09'33")

01:38'02" (+26'42")

30 km

(04:13'22")

00:53'00" (+17'31")

35 km

(05:07'20")

00:53'58" (+18'29")

01:46'49" (+35'29")

40 km

(06:00'11")

00:52'51" (+17'22")

Finish

(06:22:25)

日期: 2018-11-18 06:33 - 地點: 世運 - 天氣: 熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2773 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'25")

1000 / 1000

06'46"

(13'57")

06'46"

1000 / 2000

07'01"

(20'59")

07'01" (+00'15")

1000 / 3000

07'08"

(28'08")

07'08" (+00'22")

1000 / 4000

07'20"

(35'29")

07'20" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: 缺水、動線差、路線不佳、賽後餐點餿掉了!
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 94.99 km

日本母子鱷魚第三代氣墊夾腳拖鞋(藍色) 累積 : 607.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

溫小黑說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'46"	00:13'57"
3	07'02"	00:20'59"
4	07'09"	00:28'08"
5	07'21"	00:35'29"
6	06'49"	00:42'18"
7	07'10"	00:49'28"
8	07'23"	00:56'51"
9	07'12"	01:04'03"
10	07'17"	01:11'20"
11	07'56"	01:19'16"
12	07'43"	01:26'59"
13	08'05"	01:35'04"
14	07'11"	01:42'15"
15	08'50"	01:51'05"
16	10'38"	02:01'43"
17	08'37"	02:10'20"
18	07'40"	02:18'00"
19	07'38"	02:25'38"
20	09'42"	02:35'20"
21	08'24"	02:43'44"
22	08'38"	02:52'22"
23	08'27"	03:00'49"
24	09'41"	03:10'30"
25	09'52"	03:20'22"
26	10'14"	03:30'36"
27	09'33"	03:40'09"
28	11'43"	03:51'52"
29	11'08"	04:03'00"
30	10'22"	04:13'22"
31	11'29"	04:24'51"
32	10'04"	04:34'55"
33	10'28"	04:45'23"
34	10'06"	04:55'29"
35	11'51"	05:07'20"
36	11'12"	05:18'32"
37	10'25"	05:28'57"
38	09'43"	05:38'40"
39	10'23"	05:49'03"
40	11'08"	06:00'11"
41	09'54"	06:10'05"
42	08'48"	06:18'53"
42.5	07'36"	06:22'57"