10.0 km | 00:54:14 | 05:25/km日期: 2018-11-22 17:52 - 地點: 50高中畫圈圈 - 平均心率: 154 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 05'45" / 05'32" / 05'11" / 05'10" / 05'06" / 05'14" / 05'15" / 05'11" / 05'33" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+03'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+03'09") | 745 / 1745 |
| 3 | | 05'04" (+02'31") | 986 / 2732 |
| 4 | | 05'46" (+03'13") | 173 / 2905 |
| 5 | | 05'00" (+02'27") | 997 / 3903 |
| 6 | | 05'57" (+03'24") | 167 / 4070 |
| 7 | | 05'04" (+02'31") | 986 / 5056 |
| 8 | | 06'15" (+03'42") | 159 / 5216 |
| 9 | | 04'59" (+02'26") | 1000 / 6216 |
| 10 | | 02'33" | 3 / 6220 |
| 11 | | 06'18" (+03'45") | 158 / 6378 |
| 12 | | 05'05" (+02'32") | 981 / 7359 |
| 13 | | 05'59" (+03'26") | 166 / 7526 |
| 14 | | 04'56" (+02'23") | 1000 / 8526 |
| 15 | | 04'12" (+01'39") | 12 / 8539 |
| 16 | | 06'28" (+03'55") | 154 / 8693 |
| 17 | | 06'17" (+03'44") | 1000 / 9693 |
| 18 | | 06'17" (+03'44") | 306 / 10000 |
Z3 interval~
暖身10'00"
(505速*5'00"/620速*1'00")*6趟
緩和8'00"
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
242.58 km 
New Balance Vazee Rush v2 累積 :
654.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'32" | 00:11'17" |
| 3 | 05'11" | 00:16'28" |
| 4 | 05'10" | 00:21'38" |
| 5 | 05'06" | 00:26'44" |
| 6 | 05'14" | 00:31'58" |
| 7 | 05'15" | 00:37'13" |
| 8 | 05'11" | 00:42'24" |
| 9 | 05'33" | 00:47'57" |
| 10.0 | 06'17" | 00:54'15" |
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