Leon Leung 2018/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Leung 香港
ID 193215

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.4 km | 02:13:10 | 06:13/km

日期: 2018-11-22 17:53 - 總爬升: 338 m - 地點: 7km(clockwise) circuit x3 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1323 Cal - 平均步頻: 183

Pace: 04'56" / 05'44" / 06'04" / 07'40" / 06'39" / 06'02" / 05'50" / 05'18" / 05'51" / 05'56" / 07'12" / 06'51" / 06'29" / 05'50" / 05'41" / 05'45" / 05'43" / 07'01" / 07'37" / 06'38" / 05'50" / 06'42" /

Jog 20km(free set between 7:30-6:30/1km)

11月累積里程 : 87.10 km

Mizuno WAVE RIDER 18 SW 累積 : 663.1 km

Epson 上傳 | 6 years ago

Leon Leung 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'44"	00:10'40"
3	06'04"	00:16'44"
4	07'40"	00:24'24"
5	06'39"	00:31'03"
6	06'02"	00:37'05"
7	05'50"	00:42'55"
8	05'18"	00:48'13"
9	05'51"	00:54'04"
10	05'56"	01:00'00"
11	07'12"	01:07'12"
12	06'51"	01:14'03"
13	06'29"	01:20'32"
14	05'50"	01:26'22"
15	05'41"	01:32'03"
16	05'45"	01:37'48"
17	05'43"	01:43'31"
18	07'01"	01:50'32"
19	07'37"	01:58'09"
20	06'38"	02:04'47"
21	05'50"	02:10'37"
21.4	06'38"	02:13'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km