Ivan 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ivan 桃園
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Ivan

全馬 | 05:10:17 | 07:21/km | 第43馬

第8回大阪馬拉松 Osaka Marathon

官方成績
日期	2018-11-25
成績	05:10:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43" (+00'53")

01:00'33"

10 km

(01:00'33")

00:29'50"

15 km

(01:31'23")

00:30'50" (+01'00")

01:04'57" (+04'24")

20 km

(02:05'30")

00:34'07" (+04'17")

25 km

(02:43'57")

00:38'27" (+08'37")

01:18'44" (+18'11")

30 km

(03:24'14")

00:40'17" (+10'27")

35 km

(04:05'23")

00:41'09" (+11'19")

01:15'36" (+15'03")

40 km

(04:39'50")

00:34'27" (+04'37")

Finish

(05:10:17)

日期: 2018-11-25 08:15 - 地點: 大阪 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2932 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'25")

1000 / 1000

06'10"

(12'57")

06'10" (+00'48")

1000 / 2000

06'18"

(19'15")

06'18" (+00'56")

1000 / 3000

06'05"

(25'20")

06'05" (+00'43")

1000 / 4000

05'22"

(30'43")

05'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

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出發前被幾個不認識的台灣人撿去拍照(其實他們好像是找不到台灣團拍的地方)！
出發點大阪城很漂亮但好冷呀！玩了那麼多天，一起跑就有點腿軟，加上昨晚沒睡好，早餐又沒吃啥，在出發區等待時我就餓了！一出發就傳來尿意，但看每個廁所點排隊的人都超多，就這樣忍到22K處忍不住還是去排了！沿路加油的台灣人不少，甚至35K補給站好幾個工作人員也是台灣人，在一聲聲親切的加油聲中跑完全程，真的很棒！

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.59 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 886.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

YU, Mickey 和其他 40 人說推

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觀看另 15 則留言

陳孫文恭喜順利玩賽

2018-11-27 21:32 ·

1 個人推

YU 恭喜順利完賽玩賽！！

2018-11-29 23:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'10"	00:12'56"
3	06'19"	00:19'15"
4	06'05"	00:25'20"
5	05'23"	00:30'43"
6	05'52"	00:36'35"
7	06'17"	00:42'52"
8	06'12"	00:49'04"
9	05'52"	00:54'56"
10	05'37"	01:00'33"
11	06'27"	01:07'00"
12	05'44"	01:12'44"
13	06'14"	01:18'58"
14	06'09"	01:25'07"
15	06'16"	01:31'23"
16	06'10"	01:37'33"
17	07'09"	01:44'42"
18	06'25"	01:51'07"
19	07'42"	01:58'49"
20	06'41"	02:05'30"
21	06'52"	02:12'22"
22	07'26"	02:19'48"
23	06'32"	02:26'20"
24	10'23"	02:36'43"
25	07'14"	02:43'57"
26	07'37"	02:51'34"
27	07'42"	02:59'16"
28	07'44"	03:07'00"
29	10'01"	03:17'01"
30	07'13"	03:24'14"
31	07'19"	03:31'33"
32	07'34"	03:39'07"
33	08'22"	03:47'29"
34	07'49"	03:55'18"
35	10'05"	04:05'23"
36	06'56"	04:12'19"
37	05'58"	04:18'17"
38	07'08"	04:25'25"
39	07'10"	04:32'35"
40	07'15"	04:39'50"
41	07'01"	04:46'51"
42	07'09"	04:54'00"
43	07'40"	05:01'40"
44	06'28"	05:08'08"
44.4	05'03"	05:10'17"