AMANI 2018/11/25 訓練日誌

AMANI 新北市
ID 185995

59 位追隨者

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AMANI

全馬 | 03:12:19 | 04:33/km | 第11馬

2018 宜蘭冬山河超級馬拉松(第二天)

官方成績
日期	2018-11-25
成績	03:12:19
總名次	1 / 315
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

官方證書

AMANI

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50" (+01'00")

00:45'26" (+00'54")

10 km

(00:45'26")

00:22'36" (+00'46")

15 km

(01:08'13")

00:22'47" (+00'57")

00:45'20" (+00'48")

20 km

(01:30'46")

00:22'33" (+00'43")

25 km

(01:53'06")

00:22'20" (+00'30")

00:44'32"

30 km

(02:15'18")

00:22'12" (+00'22")

35 km

(02:37'08")

00:21'50"

00:45'07" (+00'35")

40 km

(03:00'25")

00:23'17" (+01'27")

Finish

(03:12:19)

日期: 2018-11-25 06:30 - 地點: 冬山河 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'29")

1000 / 1000

04'31"

(09'06")

04'31" (+00'26")

1000 / 2000

04'33"

(13'40")

04'33" (+00'28")

1000 / 3000

04'33"

(18'13")

04'33" (+00'28")

1000 / 4000

04'36"

(22'49")

04'36" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

人生首個總一，值了

賽後評分: 冬山河樹陰多，幾乎平地，主辦單位用心，很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.64 km

nike zoom fly藍累積 : 73.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lin Ruei-Cheng, 尹美玲和其他 7 人說推

留言

觀看另 15 則留言

尹美玲你真棒！太強、太厲害了！一馬當先耶！

2018-12-01 10:32 ·

1 個人推

AMANI 從第3名慢慢追上來的

2018-12-01 11:29 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'32"	00:09'07"
3	04'34"	00:13'41"
4	04'33"	00:18'14"
5	04'36"	00:22'50"
6	04'31"	00:27'21"
7	04'33"	00:31'54"
8	04'31"	00:36'25"
9	04'32"	00:40'57"
10	04'29"	00:45'26"
11	04'38"	00:50'04"
12	04'31"	00:54'35"
13	04'35"	00:59'10"
14	04'31"	01:03'41"
15	04'32"	01:08'13"
16	04'32"	01:12'45"
17	04'28"	01:17'13"
18	04'30"	01:21'43"
19	04'30"	01:26'13"
20	04'33"	01:30'46"
21	04'31"	01:35'17"
22	04'29"	01:39'46"
23	04'27"	01:44'13"
24	04'27"	01:48'40"
25	04'26"	01:53'06"
26	04'26"	01:57'32"
27	04'28"	02:02'00"
28	04'29"	02:06'29"
29	04'24"	02:10'53"
30	04'25"	02:15'18"
31	04'29"	02:19'47"
32	04'26"	02:24'13"
33	04'32"	02:28'45"
34	04'05"	02:32'50"
35	04'18"	02:37'08"
36	04'22"	02:41'30"
37	04'32"	02:46'02"
38	04'47"	02:50'49"
39	04'41"	02:55'30"
40	04'55"	03:00'25"
41	05'02"	03:05'27"
42	05'02"	03:10'29"
42.4	04'32"	03:12'19"