范源金(錸德竹22晨跑團) 2012/12/02 訓練日誌

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

30.2 km | 02:51:43 | 05:41/km

日期: 2012-12-02 07:09 - 總爬升: 565 m - 地點: 新竹寶二水庫 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 1981 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

Pace: 05'41" / 05'45" / 05'35" / 05'27" / 05'58" / 05'44" / 05'29" / 05'26" / 05'08" / 04'55" / 05'47" / 05'45" / 05'49" / 05'44" / 06'20" / 06'04" / 05'11" / 05'16" / 04'53" / 05'02" / 05'21" / 05'56" / 06'19" / 06'07" / 06'55" / 06'38" / 05'27" / 05'48" / 05'32" / 05'41" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

28'34"

(28'34")

05'40" (+00'24")

5027 / 5027

26'49"

(55'23")

05'20" (+00'04")

5019 / 10047

29'35"

(01:24'58")

05'52" (+00'36")

5031 / 15078

26'26"

(01:51'24")

05'16"

5008 / 20086

30'57"

(02:22'21")

06'08" (+00'52")

5038 / 25124

29'16"

(02:51'37")

05'49" (+00'33")

5027 / 30152

今日原預計06:30寶二集合想不到導航看錯繞了一圈06:38才到,但已有10幾位下大雨在等待人員,5K處放補給大夥在錸德光宗先在電塔下帶熱身操,旁邊確下著超大豪雨景象壯觀,是我們熱血還是一群中毒太深熱愛慢跑的,熱血中年與輕年,今天共16人開跑,錸德慢跑,遠東慢跑,與交大環慢3大社團,我跑3圈,延途謝謝鄭大與徐明寬的照相,這場不好跑

12月累積里程 : 230.14 km

XT 上傳 | 12 years ago

彭紹鵬, 陳資盛和其他 15 人說推

留言

觀看另 1 則留言

范源金(錸德竹22晨跑團) 我也是這樣覺得，寶二下超大雨的既然還有16人來

2012-12-02 14:18 ·

Clinton 精神可嘉

2012-12-04 00:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'45"	00:11'26"
3	05'35"	00:17'01"
4	05'27"	00:22'28"
5	05'58"	00:28'26"
6	05'44"	00:34'10"
7	05'29"	00:39'39"
8	05'26"	00:45'05"
9	05'08"	00:50'13"
10	04'55"	00:55'08"
11	05'47"	01:00'55"
12	05'45"	01:06'40"
13	05'49"	01:12'29"
14	05'44"	01:18'13"
15	06'20"	01:24'33"
16	06'04"	01:30'37"
17	05'11"	01:35'48"
18	05'16"	01:41'04"
19	04'53"	01:45'57"
20	05'02"	01:50'59"
21	05'21"	01:56'20"
22	05'56"	02:02'16"
23	06'19"	02:08'35"
24	06'07"	02:14'42"
25	06'55"	02:21'37"
26	06'38"	02:28'15"
27	05'27"	02:33'42"
28	05'48"	02:39'30"
29	05'32"	02:45'02"
30	05'41"	02:50'43"
30.2	06'17"	02:51'43"