林阿傑 2014/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

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12.0 km | 00:52:45 | 04:22/km

日期: 2014-04-15 07:59 - 卡路里: 715 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 04'37" / 04'30" / 04'22" / 04'23" / 04'14" / 04'23" / 04'19" / 04'25" / 04'23" / 04'24" / 04'24" / 04'14" / 03'14" /

宜蘭

林阿傑

·

0415（二）不輕鬆的目標
大腿還有點鐵
但還是想試試四分三十內的配速跑
路線一樣是十二公里的冬山河步道繞過富農橋路線
熱身不夠的關係吧
左腳跟的痠痛點又出現
跑起來有些吃力
勉強在第三公里推進設定目標內
第五公里有稍微快了一些些
其他區段都有守住
十二公里五十三分有找
天氣晴有雲氣溫逐漸升高
跑前68跑後67

4月累積里程 : 284.12 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Cart Lin, So 和其他 18 人說推

·

吉哥讚啊

2014-04-15 19:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'30"	00:09'07"
3	04'22"	00:13'29"
4	04'23"	00:17'52"
5	04'14"	00:22'06"
6	04'23"	00:26'29"
7	04'19"	00:30'48"
8	04'25"	00:35'13"
9	04'23"	00:39'36"
10	04'24"	00:44'00"
11	04'24"	00:48'24"
12	04'14"	00:52'38"
12.0	03'13"	00:52'45"

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