張艾迪 2018/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

張艾迪宜蘭
ID 304132

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6.1 km | 00:36:04 | 05:54/km

日期: 2018-11-30 21:51 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'26" / 05'56" / 05'58" / 05'53" / 05'46" / 05'37" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'15")

05'55" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'13")

05'57" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'06")

05'53" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'52")

05'46" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

張艾迪

·

全馬休息3天後出門，好喘的6k，向11月say bye！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.35 km

MIZUNO WAVE RIDER20(螢綠) 累積 : 2295.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

David, Yi-Tsan Chuang 和其他 24 人說推

·

觀看另 9 則留言

Mint Black 看來你也是狠腳色啊～全馬剛完又開跑了
我好想學電動工具怎麼用，哈哈

2018-12-01 22:28 ·

1 個人推

閃閃跑快了啦！假日愉快～

2018-12-02 10:49 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'56"	00:12'22"
3	05'58"	00:18'20"
4	05'53"	00:24'13"
5	05'46"	00:29'59"
6	05'37"	00:35'36"
6.1	05'21"	00:36'10"

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