MingDa Yang 2018/12/01 訓練日誌

MingDa Yang 台北市
ID 70626

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MingDa Yang

半馬 | 02:44:26 | 07:47/km | 第14半馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	02:44:26
總名次	2395 / 5352
分組名次	517 / 1023
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'13")

00:37'13" (+02'17")

01:17'50" (+00'25")

10 km

(01:17'50")

00:40'37" (+05'41")

15 km

(02:00'19")

00:42'29" (+07'33")

01:17'25"

20 km

(02:35'15")

00:34'56"

Finish

(02:44:26)

日期: 2018-12-01 06:51 - 總爬升: 1355 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'04"

(08'04")

08'04" (+03'15")

1000 / 1000

06'35"

(14'40")

06'35" (+01'46")

1000 / 2000

06'35"

(21'15")

06'35" (+01'46")

1000 / 3000

06'36"

(27'52")

06'36" (+01'47")

1000 / 4000

09'20"

(37'13")

09'20" (+04'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒練...都在走路...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.74 km

Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 587.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

hc_peng, Hokungchin 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	06'36"	00:14'41"
3	06'35"	00:21'16"
4	06'36"	00:27'52"
5	09'21"	00:37'13"
6	08'45"	00:45'58"
7	07'12"	00:53'10"
8	07'40"	01:00'50"
9	08'40"	01:09'30"
10	08'20"	01:17'50"
11	08'41"	01:26'31"
12	05'23"	01:31'54"
13	09'21"	01:41'15"
14	09'49"	01:51'04"
15	09'15"	02:00'19"
16	07'16"	02:07'35"
17	04'50"	02:12'25"
18	05'29"	02:17'54"
19	06'41"	02:24'35"
20	10'40"	02:35'15"
21	07'00"	02:42'15"
21.5	00'13"	02:42'22"