SongSong 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

SongSong 宜蘭
ID 383090

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15.0 km | 01:28:28 | 05:53/km

Formosa 樂活盃宜蘭生態路跑

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:28:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2018-12-02 07:01 - 總爬升: 192 m - 地點: 龍潭湖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1034 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'36")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'45")

05'17" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'04"

(16'50")

05'04" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'52"

(21'42")

04'52"

1000 / 4000

5

04'58"

(26'41")

04'58" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

SongSong

人生第一馬

·

賽前宣言: 第一次挑戰15k 期許能跑完加油

賽後評分: …
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.43 km

HOKA DYNAMIC STABILITY 累積 : 1172.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊富傑, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

SongSong 家瑋哥早安今天參加人生第一場馬拉松意義非凡感謝你的加油聲

2018-12-02 11:15 ·

1 個人推

張家瑋我汗顏了，竟然沒參加過正式比賽，等1/1有報名曙光馬在萬富國小舉辦

2018-12-02 12:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'17"	00:11'45"
3	05'05"	00:16'50"
4	04'52"	00:21'42"
5	04'59"	00:26'41"
6	04'53"	00:31'34"
7	05'05"	00:36'39"
8	05'05"	00:41'44"
9	05'04"	00:46'48"
10	05'10"	00:51'58"
11	05'00"	00:56'58"
12	04'54"	01:01'52"
13	06'25"	01:08'17"
14	05'14"	01:13'31"
15	05'04"	01:18'35"
15.7	14'52"	01:28'27"

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