Hui-Ju Chang 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Hui-Ju Chang 新竹
ID 382967

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:03:40 | 05:51/km | 第1半馬

2018 臺中市清水區第八屆區長盃高美溼地親子路跑賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:03:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37"

00:56'27"

10 km

(00:56'27")

00:28'50" (+01'13")

15 km

(01:25'26")

00:28'59" (+01'22")

00:57'30" (+01'03")

20 km

(01:53'57")

00:28'31" (+00'54")

Finish

(02:03:40)

日期: 2018-12-02 06:09 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(53)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'57")

06'22" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'03"

(19'00")

06'03" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'00"

(25'01")

06'00" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'52"

(30'53")

05'52" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

後面6k遇到一位跑齡39年的阿北兼主辦單位，邊跑邊聊天，蠻有趣的😃
然後下次半馬的目標就是要破2了😤

賽前宣言: 😁😁😁

賽後評分: 沿途風景👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 227.90 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉文凱, David Chiu 和其他 3 人說推

·

A ting Li 那就是大雅那場，準備開始認真練

2018-12-02 10:18 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'18"	00:03'18"
2	06'22"	00:09'40"
3	06'04"	00:15'44"
4	06'01"	00:21'45"
5	05'52"	00:27'37"
6	05'54"	00:33'31"
7	05'39"	00:39'10"
8	05'48"	00:44'58"
9	05'38"	00:50'36"
10	05'51"	00:56'27"
11	05'43"	01:02'10"
12	05'50"	01:08'00"
13	05'51"	01:13'51"
14	05'39"	01:19'30"
15	05'56"	01:25'26"
16	05'29"	01:30'55"
17	05'49"	01:36'44"
18	05'48"	01:42'32"
19	05'41"	01:48'13"
20	05'44"	01:53'57"
21	05'52"	01:59'49"
21.1	05'35"	02:00'25"

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