小蟑螂 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

小蟑螂高雄
ID 59383

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23.0 km | 02:03:18 | 05:21/km | 第12半馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:03:18
總名次	81 / 1120
分組名次	28 / 309
平均速度	05:21/km

官方證書

小蟑螂

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20" (+00'26")

00:50'27" (+00'10")

10 km

(00:50'27")

00:25'07" (+00'13")

15 km

(01:15'21")

00:24'54"

00:50'17"

20 km

(01:40'44")

00:25'23" (+00'29")

Finish

(02:03:18)

日期: 2018-12-02 06:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1292 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'14")

05'04" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'15")

05'01" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'14")

04'59" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'20")

05'05" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 獎牌有點簡陋，其他都很棒喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 432.10 km

Puma Speed 300 Ignite 累積 : 616.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 和葉文凱說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'04"	00:10'13"
3	05'02"	00:15'15"
4	04'59"	00:20'14"
5	05'06"	00:25'20"
6	05'06"	00:30'26"
7	05'02"	00:35'28"
8	04'58"	00:40'26"
9	05'05"	00:45'31"
10	04'56"	00:50'27"
11	04'55"	00:55'22"
12	04'59"	01:00'21"
13	05'03"	01:05'24"
14	04'56"	01:10'20"
15	05'01"	01:15'21"
16	05'04"	01:20'25"
17	05'05"	01:25'30"
18	05'03"	01:30'33"
19	05'05"	01:35'38"
20	05'06"	01:40'44"
21	05'27"	01:46'11"
22	06'23"	01:52'34"
23	06'34"	01:59'08"
24	09'25"	02:08'33"
24.0	13'01"	02:08'37"

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成績 : 01:07:05

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