蘇仕帆 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

蘇仕帆高雄
ID 367760

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恭喜完成了初半馬

23.0 km | 02:55:50 | 07:38/km | 第1半馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:55:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06" (+01'37")

01:08'35"

10 km

(01:08'35")

00:33'29"

15 km

(01:44'48")

00:36'13" (+02'44")

01:14'40" (+06'05")

20 km

(02:23'15")

00:38'27" (+04'58")

Finish

(02:55:50)

日期: 2018-12-02 06:33 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1228 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+02'31")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'59")

06'56" (+01'25")

1000 / 2000

3

06'54"

(21'53")

06'54" (+01'23")

1000 / 3000

4

06'31"

(28'24")

06'31" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'41"

(35'05")

06'41" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 265.73 km

Puma 黑色累積 : 5905.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

金成伍, 曾遠峯和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	06'57"	00:14'59"
3	06'54"	00:21'53"
4	06'31"	00:28'24"
5	06'42"	00:35'06"
6	06'39"	00:41'45"
7	06'41"	00:48'26"
8	06'38"	00:55'04"
9	06'52"	01:01'56"
10	06'39"	01:08'35"
11	06'36"	01:15'11"
12	07'18"	01:22'29"
13	06'50"	01:29'19"
14	06'50"	01:36'09"
15	08'39"	01:44'48"
16	05'32"	01:50'20"
17	10'50"	02:01'10"
18	07'24"	02:08'34"
19	07'20"	02:15'54"
20	07'21"	02:23'15"
21	08'03"	02:31'18"
22	09'25"	02:40'43"
23	07'53"	02:48'36"
24	07'09"	02:55'45"
24.0	11'06"	02:55'49"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41