Carolyn Liu 2018/12/02 訓練日誌

Carolyn Liu 台北市
ID 409986

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Carolyn Liu

23.0 km | 03:00:09 | 07:49/km | 第3半馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	03:00:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'26")

00:36'26" (+02'21")

01:18'29" (+09'40")

10 km

(01:18'29")

00:42'03" (+07'58")

15 km

(01:53'13")

00:34'44" (+00'39")

01:08'49"

20 km

(02:27'18")

00:34'05"

Finish

(03:00:09)

日期: 2018-12-02 06:32 - 地點: 阿公店 - 天氣: 熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'58"

(07'58")

07'58" (+01'56")

1000 / 1000

06'47"

(14'45")

06'47" (+00'45")

1000 / 2000

07'30"

(22'16")

07'30" (+01'28")

1000 / 3000

07'12"

(29'28")

07'12" (+01'10")

1000 / 4000

07'06"

(36'34")

07'06" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 48.63 km

Nike Air Zoom Structure 21 累積 : 102.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'47"	00:14'37"
3	07'31"	00:22'08"
4	07'12"	00:29'20"
5	07'06"	00:36'26"
6	09'19"	00:45'45"
7	07'00"	00:52'45"
8	06'21"	00:59'06"
9	13'20"	01:12'26"
10	06'03"	01:18'29"
11	06'11"	01:24'40"
12	07'27"	01:32'07"
13	06'37"	01:38'44"
14	06'29"	01:45'13"
15	08'00"	01:53'13"
16	06'37"	01:59'50"
17	06'40"	02:06'30"
18	07'18"	02:13'48"
19	06'38"	02:20'26"
20	06'52"	02:27'18"
21	07'51"	02:35'09"
22	09'53"	02:45'02"
23	07'20"	02:52'22"
24	07'34"	02:59'56"
24.0	38'13"	03:00'01"