鮕呆張 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

鮕呆張高雄
ID 136962

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23.0 km | 01:42:15 | 04:26/km | 第2半馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:42:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'52")

00:20'52"

00:42'08"

10 km

(00:42'08")

00:21'16" (+00'24")

15 km

(01:03'45")

00:21'37" (+00'45")

00:43'33" (+01'25")

20 km

(01:25'41")

00:21'56" (+01'04")

Finish

(01:42:15)

日期: 2018-12-02 06:30 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1469 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'03"

(08'17")

04'03"

1000 / 2000

3

04'08"

(12'26")

04'08" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'05"

(16'32")

04'05" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'20"

(20'52")

04'20" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 232.66 km

亞瑟士螢光色的虎走6 累積 : 1563.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊文察, Nick Hsu 和其他 7 人說推

·

葉文凱恭喜高速完賽

2018-12-02 11:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'03"	00:08'17"
3	04'09"	00:12'26"
4	04'06"	00:16'32"
5	04'20"	00:20'52"
6	04'18"	00:25'10"
7	04'18"	00:29'28"
8	04'16"	00:33'44"
9	04'10"	00:37'54"
10	04'14"	00:42'08"
11	04'21"	00:46'29"
12	04'19"	00:50'48"
13	04'14"	00:55'02"
14	04'16"	00:59'18"
15	04'27"	01:03'45"
16	04'25"	01:08'10"
17	04'11"	01:12'21"
18	04'33"	01:16'54"
19	04'24"	01:21'18"
20	04'23"	01:25'41"
21	04'44"	01:30'25"
22	04'23"	01:34'48"
23	04'18"	01:39'06"
23.7	04'18"	01:42'16"

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