sung 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

sung 高雄
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23.0 km | 02:05:08 | 05:26/km | 第2半馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:05:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44" (+01'31")

00:49'57"

10 km

(00:49'57")

00:24'13"

15 km

(01:15'42")

00:25'45" (+01'32")

00:52'27" (+02'30")

20 km

(01:42'24")

00:26'42" (+02'29")

Finish

(02:05:08)

日期: 2018-12-02 06:30 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1043 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'39")

05'10" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'37")

04'58" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'30")

04'52" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'26")

04'55" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰超半馬

賽後評分: 路線不錯~太陽太熱情了~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 277.34 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林世川, 葉文聰和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳永順恭喜完賽

2018-12-02 12:07 ·

1 個人推

blue 恭喜阿公店馬完賽愉快

2018-12-03 15:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'11"	00:10'57"
3	04'59"	00:15'56"
4	04'53"	00:20'49"
5	04'55"	00:25'44"
6	04'57"	00:30'41"
7	04'50"	00:35'31"
8	04'48"	00:40'19"
9	04'51"	00:45'10"
10	04'47"	00:49'57"
11	04'55"	00:54'52"
12	05'18"	01:00'10"
13	05'01"	01:05'11"
14	04'58"	01:10'09"
15	05'33"	01:15'42"
16	05'04"	01:20'46"
17	05'24"	01:26'10"
18	05'20"	01:31'30"
19	05'25"	01:36'55"
20	05'29"	01:42'24"
21	05'29"	01:47'53"
22	05'30"	01:53'23"
23	05'25"	01:58'48"
23.9	08'30"	02:06'10"

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