蔡德甫 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
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1.3 km | 00:10:35 | 07:56/km

日期: 2018-12-02 05:43 - 平均心率: 141 - 卡路里: 71 Cal - 總步數: 1722 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 08'01" / 07'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'12"

(08'12")

08'08"

1006 / 1006

162 / 75

2

02'23"

(10'35")

07'11"

331 / 1337

163 / 85

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 438.78 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Clover, 馬克許和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
1.3	07'44"	00:10'35"

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