陳士弘 2018/12/02 訓練日誌

陳士弘台中
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陳士弘

全馬 | 04:15:10 | 06:02/km | 第18馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:15:10
總名次	498 / 3690
分組名次	214 / 1214
平均速度	06:02/km

官方證書

陳士弘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23"

00:51'56"

10 km

(00:51'56")

00:26'33" (+01'10")

15 km

(01:19'02")

00:27'06" (+01'43")

00:54'16" (+02'20")

20 km

(01:46'12")

00:27'10" (+01'47")

25 km

(02:15'40")

00:29'28" (+04'05")

01:03'08" (+11'12")

30 km

(02:49'20")

00:33'40" (+08'17")

35 km

(03:22'52")

00:33'32" (+08'09")

01:09'15" (+17'19")

40 km

(03:58'35")

00:35'43" (+10'20")

Finish

(04:15:10)

日期: 2018-12-02 06:10 - 卡路里: 2660 Cal - 總步數: 44746 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

賽前宣言: 來吃烤雞

賽後評分: 補給真的超讚，還有鋼管女郎，哈哈。可惜空氣真的很糟
給 5 星

12月累積里程 : 316.90 km

asics 虎走寬楦TJR283 累積 : 11491.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Yao Chin, kent weng 和其他 42 人說推

留言

觀看另 16 則留言

larrywengtw 讚！恭喜完賽。

2018-12-02 20:05 ·

1 個人推

林老師恭喜完賽

2018-12-02 21:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'57"	00:10'00"
3	04'54"	00:14'54"
4	05'04"	00:19'58"
5	05'25"	00:25'23"
6	05'07"	00:30'30"
7	05'09"	00:35'39"
8	05'26"	00:41'05"
9	05'15"	00:46'20"
10	05'36"	00:51'56"
11	05'09"	00:57'05"
12	05'17"	01:02'22"
13	05'33"	01:07'55"
14	05'15"	01:13'10"
15	05'52"	01:19'02"
16	05'15"	01:24'17"
17	05'21"	01:29'38"
18	05'55"	01:35'33"
19	05'15"	01:40'48"
20	05'24"	01:46'12"
21	05'53"	01:52'05"
22	05'27"	01:57'32"
23	05'23"	02:02'55"
24	05'33"	02:08'28"
25	07'12"	02:15'40"
26	05'30"	02:21'10"
27	05'40"	02:26'50"
28	07'02"	02:33'52"
29	05'45"	02:39'37"
30	09'43"	02:49'20"
31	06'16"	02:55'36"
32	06'50"	03:02'26"
33	07'53"	03:10'19"
34	05'53"	03:16'12"
35	06'40"	03:22'52"
36	07'41"	03:30'33"
37	06'34"	03:37'07"
38	07'33"	03:44'40"
39	06'52"	03:51'32"
40	07'03"	03:58'35"
41	08'21"	04:06'56"
42	06'39"	04:13'35"
42.2	06'58"	04:15'13"