tsm349 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

tsm349 台北市
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恭喜完成了第 140 馬

全馬 | 05:44:29 | 08:09/km | 第140馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	05:44:29
總名次	1991 / 3690
分組名次	714 / 1214
平均速度	08:09/km

官方證書

tsm349

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'59")

00:32'59"

01:17'40"

10 km

(01:17'40")

00:44'41" (+11'42")

15 km

(01:59'32")

00:41'52" (+08'53")

01:23'44" (+06'04")

20 km

(02:41'24")

00:41'52" (+08'53")

25 km

(03:21'50")

00:40'26" (+07'27")

01:21'21" (+03'41")

30 km

(04:02'45")

00:40'55" (+07'56")

35 km

(04:44'16")

00:41'31" (+08'32")

01:17'47" (+00'07")

40 km

(05:20'32")

00:36'16" (+03'17")

Finish

(05:44:29)

日期: 2018-12-02 06:10 - 地點: 雲林縣虎尾鎮拜五街夜市廣場 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'04"

(13'35")

06'04" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'33"

(21'08")

07'33" (+01'38")

1000 / 3000

4

05'55"

(27'03")

05'55"

1000 / 4000

5

05'56"

(32'59")

05'56" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 就是讚但是空氣很糟
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 311.14 km

Y拖 Y拖累積 : 905.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾誠興, Johnson 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

金發黃恭喜完賽

2018-12-02 17:01 ·

1 個人推

Jacky 晚安，運動愉快，恭禧完賽

2018-12-02 17:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'05"	00:13'35"
3	07'33"	00:21'08"
4	05'55"	00:27'03"
5	05'56"	00:32'59"
6	11'20"	00:44'19"
7	06'10"	00:50'29"
8	10'57"	01:01'26"
9	05'58"	01:07'24"
10	10'16"	01:17'40"
11	06'10"	01:23'50"
12	06'13"	01:30'03"
13	16'30"	01:46'33"
14	06'41"	01:53'14"
15	06'18"	01:59'32"
16	10'44"	02:10'16"
17	06'09"	02:16'25"
18	12'13"	02:28'38"
19	06'25"	02:35'03"
20	06'21"	02:41'24"
21	09'52"	02:51'16"
22	07'52"	02:59'08"
23	09'21"	03:08'29"
24	06'39"	03:15'08"
25	06'42"	03:21'50"
26	09'37"	03:31'27"
27	12'04"	03:43'31"
28	07'16"	03:50'47"
29	06'02"	03:56'49"
30	05'56"	04:02'45"
31	09'51"	04:12'36"
32	11'00"	04:23'36"
33	05'55"	04:29'31"
34	08'27"	04:37'58"
35	06'18"	04:44'16"
36	06'16"	04:50'32"
37	08'23"	04:58'55"
38	06'15"	05:05'10"
39	08'49"	05:13'59"
40	06'33"	05:20'32"
41	06'27"	05:26'59"
42	08'59"	05:35'58"
43	06'18"	05:42'16"
43.5	06'21"	05:45'35"

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