阿綸 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

阿綸嘉義
ID 322576

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23.0 km | 02:20:32 | 06:06/km | 第4半馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:20:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48" (+01'58")

00:55'38"

10 km

(00:55'38")

00:26'50"

15 km

(01:23'20")

00:27'42" (+00'52")

00:56'08" (+00'30")

20 km

(01:51'46")

00:28'26" (+01'36")

Finish

(02:20:32)

日期: 2018-12-02 06:32 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'58")

1000 / 1000

2

05'40"

(12'48")

05'40" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'23"

(18'11")

05'23" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'14"

(23'25")

05'14" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'23"

(28'48")

05'23" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

阿綸

·

嘉義

阿綸

·

嘉義

阿綸

·

賽後評分: 烤鴨大餐
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 262.10 km

亞瑟士虎6（黑）累積 : 249.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳祐明, 阿龍和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	05'40"	00:12'48"
3	05'23"	00:18'11"
4	05'13"	00:23'24"
5	05'24"	00:28'48"
6	05'30"	00:34'18"
7	05'11"	00:39'29"
8	05'12"	00:44'41"
9	05'28"	00:50'09"
10	05'29"	00:55'38"
11	05'22"	01:01'00"
12	05'30"	01:06'30"
13	05'40"	01:12'10"
14	05'19"	01:17'29"
15	05'51"	01:23'20"
16	05'51"	01:29'11"
17	05'55"	01:35'06"
18	05'38"	01:40'44"
19	05'34"	01:46'18"
20	05'28"	01:51'46"
21	05'25"	01:57'11"
22	05'39"	02:02'50"
23	06'17"	02:09'07"
24	11'21"	02:20'28"
24.0	14'39"	02:20'32"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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