林彥宏 2018/12/02 訓練日誌

林彥宏台南
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林彥宏

23.0 km | 02:56:13 | 07:39/km | 第5半馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:56:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18"

01:05'12"

10 km

(01:05'12")

00:35'54" (+06'36")

15 km

(01:42'36")

00:37'24" (+08'06")

01:17'23" (+12'11")

20 km

(02:22'35")

00:39'59" (+10'41")

Finish

(02:56:13)

日期: 2018-12-02 06:30 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1293 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'14")

1000 / 1000

05'30"

(11'08")

05'30" (+00'06")

1000 / 2000

05'37"

(16'45")

05'37" (+00'13")

1000 / 3000

05'24"

(22'09")

05'24"

1000 / 4000

07'08"

(29'18")

07'08" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林彥宏

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台南

林彥宏

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終於跑完了，因為頭暈目眩的問題疏於練習，所以這次的成績比去年的成績還差，而公里數又跟去年同樣的多了快一公里出來，跑完後在休息區還是一直頭暈😥

賽前宣言: 去年的24K跑不好，希望今年可以有所進步

賽後評分: 大致上都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.91 km

母子鱷魚新Y拖跟上來勁速鞋累積 : 660.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

England Liu, 宋小賢和其他 8 人說推

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劉建志彥宏師兄保重喔！

2018-12-02 16:32 ·

1 個人推

林彥宏很煩😣今天跑的很慢但還是有頭暈眼花的狀況，尤其是跑完後在休息區坐著休息時，只要有事要站起來後馬上頭暈眼睛模糊，連去趴著被學生按摩腳起來後也是頭暈眼花😢

2018-12-02 17:35 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'31"	00:11'09"
3	05'37"	00:16'46"
4	05'24"	00:22'10"
5	07'08"	00:29'18"
6	07'22"	00:36'40"
7	07'26"	00:44'06"
8	07'02"	00:51'08"
9	07'24"	00:58'32"
10	06'40"	01:05'12"
11	06'43"	01:11'55"
12	07'34"	01:19'29"
13	07'20"	01:26'49"
14	07'05"	01:33'54"
15	08'42"	01:42'36"
16	07'49"	01:50'25"
17	08'53"	01:59'18"
18	07'36"	02:06'54"
19	07'47"	02:14'41"
20	07'54"	02:22'35"
21	09'59"	02:32'34"
22	08'53"	02:41'27"
23	08'24"	02:49'51"
23.9	06'51"	02:56'12"