12.1 km | 01:02:39 | 05:10/km日期: 2014-04-16 21:17 - 地點: 青年公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1001 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%
Pace: 05'47" / 05'20" / 05'04" / 05'11" / 05'03" / 05'01" / 05'00" / 05'05" / 05'02" / 05'09" / 05'11" / 05'10" / 04'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+00'45") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 05'18" (+00'18") | 1009 / 2015 |
| 3 | | 05'06" (+00'06") | 999 / 3015 |
| 4 | | 05'10" (+00'10") | 1017 / 4032 |
| 5 | | 05'02" (+00'02") | 997 / 5029 |
| 6 | | 05'00" | 1003 / 6033 |
| 7 | | 05'00" | 1012 / 7046 |
| 8 | | 05'05" (+00'05") | 1011 / 8057 |
| 9 | | 05'03" (+00'03") | 1003 / 9060 |
| 10 | | 05'06" (+00'06") | 1003 / 10064 |
| 11 | | 05'09" (+00'09") | 1006 / 11070 |
| 12 | | 05'11" (+00'11") | 1006 / 12077 |
| 13 | | 04'53" | 47 / 12124 |
今天刻意用核心來跑，發現核心肌群真的很沒力，大概5K就開始無力了，撐完全程，雙腳負擔果然減少很多，看來每次跑全馬都會抽筋的嫌疑犯很可能就是它了~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
300.15 km 
New Balance 770 V2 累積 :
1520.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 05'20" | 00:11'07" |
| 3 | 05'04" | 00:16'11" |
| 4 | 05'11" | 00:21'22" |
| 5 | 05'03" | 00:26'25" |
| 6 | 05'01" | 00:31'26" |
| 7 | 05'00" | 00:36'26" |
| 8 | 05'05" | 00:41'31" |
| 9 | 05'02" | 00:46'33" |
| 10 | 05'09" | 00:51'42" |
| 11 | 05'11" | 00:56'53" |
| 12 | 05'10" | 01:02'03" |
| 12.1 | 04'48" | 01:02'39" |
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