Chia Ming Yang 2018/12/02 訓練日誌

Chia Ming Yang 高雄
ID 290957

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Chia Ming Yang

23.0 km | 03:07:38 | 08:09/km | 第28半馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	03:07:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31"

01:10'48"

10 km

(01:10'48")

00:37'17" (+03'46")

15 km

(01:48'39")

00:37'51" (+04'20")

01:21'16" (+10'28")

20 km

(02:32'04")

00:43'25" (+09'54")

Finish

(03:07:38)

日期: 2018-12-02 06:32 - 地點: 岡山農工 - 天氣: 熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1779 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'12")

1000 / 1000

06'23"

(13'51")

06'23" (+00'07")

1000 / 2000

06'41"

(20'33")

06'41" (+00'25")

1000 / 3000

06'26"

(26'59")

06'26" (+00'10")

1000 / 4000

06'30"

(33'30")

06'30" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chia Ming Yang

留言

阿公店超半馬完賽～

賽前宣言: GO!

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 33.97 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 240.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️, 柯國揚(小柯) 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'23"	00:13'52"
3	06'42"	00:20'34"
4	06'26"	00:27'00"
5	06'31"	00:33'31"
6	07'16"	00:40'47"
7	09'53"	00:50'40"
8	06'21"	00:57'01"
9	07'09"	01:04'10"
10	06'38"	01:10'48"
11	06'49"	01:17'37"
12	07'44"	01:25'21"
13	07'01"	01:32'22"
14	07'00"	01:39'22"
15	09'17"	01:48'39"
16	07'44"	01:56'23"
17	12'37"	02:09'00"
18	07'16"	02:16'16"
19	07'34"	02:23'50"
20	08'14"	02:32'04"
21	09'51"	02:41'55"
22	08'46"	02:50'41"
23	09'26"	03:00'07"
24.0	08'42"	03:08'31"