SongSong 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

SongSong 宜蘭
ID 383090

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5.3 km | 00:27:57 | 05:16/km

日期: 2018-12-02 21:06 - 地點: 外澳雙獅 - 天氣: 星空滿天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'20" / 05'16" / 05'15" / 05'18" / 05'16" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'36")

05'16" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'51")

05'14"

1000 / 3000

4

05'17"

(21'08")

05'17" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'24")

05'15" (+00'01")

1000 / 5000

6

01'32"

(27'56")

05'03"

302 / 5302

宜蘭

SongSong

滿天星空吹著涼爽的風在跑一波

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.43 km

美津濃 MIZUNO HORIZON 累積 : 328.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿銘, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 5 人說推

·

張家瑋這速度有快哦，勤加練習的成果

2018-12-02 22:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'16"	00:10'36"
3	05'15"	00:15'51"
4	05'18"	00:21'09"
5	05'16"	00:26'25"
5.3	05'03"	00:27'57"

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