廖大諄 2018/12/02 訓練日誌

廖大諄雲林
ID 137485

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廖大諄

全馬 | 06:46:52 | 09:38/km | 第26馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	06:46:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'54")

00:43'54" (+03'34")

01:28'04" (+03'34")

10 km

(01:28'04")

00:44'10" (+03'50")

15 km

(02:08'24")

00:40'20"

01:24'30"

20 km

(02:52'34")

00:44'10" (+03'50")

25 km

(03:38'34")

00:46'00" (+05'40")

01:42'20" (+17'50")

30 km

(04:34'54")

00:56'20" (+16'00")

35 km

(05:23'47")

00:48'53" (+08'33")

01:41'40" (+17'10")

40 km

(06:16'34")

00:52'47" (+12'27")

Finish

(06:46:52)

日期: 2018-12-02 06:10 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2288 Cal - 總步數: 77888 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 54 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

11'02"

(11'02")

11'00" (+04'14")

1002 / 1002

160 / 56

07'43"

(18'45")

07'43" (+00'57")

1000 / 2002

176 / 73

09'52"

(28'37")

09'48" (+03'02")

1005 / 3008

184 / 55

07'37"

(36'14")

07'35" (+00'49")

1003 / 4011

175 / 74

07'41"

(43'55")

07'40" (+00'54")

1000 / 5012

174 / 74

展開計圈分析

10'42"

(54'37")

10'38" (+03'52")

1005 / 6017

167 / 56

07'35"

(01:02'12")

07'34" (+00'48")

1000 / 7018

174 / 75

09'44"

(01:11'56")

09'41" (+02'55")

1003 / 8022

181 / 56

07'35"

(01:19'31")

07'31" (+00'45")

1008 / 9030

178 / 74

08'38"

(01:28'09")

08'35" (+01'49")

1005 / 10035

182 / 63

07'35"

(01:35'44")

07'32" (+00'46")

1004 / 11040

181 / 73

08'34"

(01:44'18")

08'33" (+01'47")

1001 / 12042

201 / 58

09'58"

(01:54'16")

09'57" (+03'11")

1000 / 13042

181 / 55

07'20"

(02:01'36")

07'17" (+00'31")

1005 / 14047

178 / 76

06'57"

(02:08'33")

06'55" (+00'09")

1003 / 15051

181 / 79

09'00"

(02:17'33")

08'55" (+02'09")

1008 / 16059

178 / 62

07'18"

(02:24'51")

07'15" (+00'29")

1004 / 17064

178 / 77

14'02"

(02:38'53")

14'00" (+07'14")

1001 / 18066

189 / 37

07'02"

(02:45'55")

07'01" (+00'15")

1000 / 19066

181 / 78

06'50"

(02:52'45")

06'46"

1008 / 20074

183 / 80

12'35"

(03:05'20")

12'31" (+05'45")

1004 / 21079

167 / 47

07'42"

(03:13'02")

07'41" (+00'55")

1000 / 22080

184 / 70

09'08"

(03:22'10")

09'07" (+02'21")

1001 / 23082

165 / 66

07'25"

(03:29'35")

07'21" (+00'35")

1007 / 24089

190 / 71

09'30"

(03:39'05")

09'25" (+02'39")

1008 / 25097

212 / 50

10'45"

(03:49'50")

10'44" (+03'58")

1000 / 26098

202 / 46

10'17"

(04:00'07")

10'16" (+03'30")

1001 / 27099

220 / 44

11'20"

(04:11'27")

11'19" (+04'33")

1000 / 28099

213 / 41

11'58"

(04:23'25")

11'53" (+05'07")

1006 / 29106

183 / 45

11'51"

(04:35'16")

11'47" (+05'01")

1005 / 30111

198 / 42

09'49"

(04:45'05")

09'46" (+03'00")

1003 / 31115

202 / 50

09'43"

(04:54'48")

09'41" (+02'55")

1002 / 32117

216 / 47

11'53"

(05:06'41")

11'51" (+05'05")

1002 / 33120

187 / 44

08'34"

(05:15'15")

08'31" (+01'45")

1004 / 34124

208 / 56

08'47"

(05:24'02")

08'45" (+01'59")

1002 / 35127

209 / 54

12'55"

(05:36'57")

12'50" (+06'04")

1005 / 36133

198 / 39

11'30"

(05:48'27")

11'24" (+04'38")

1007 / 37141

229 / 38

11'49"

(06:00'16")

11'46" (+05'00")

1003 / 38144

220 / 38

09'09"

(06:09'25")

09'04" (+02'18")

1008 / 39153

214 / 51

07'28"

(06:16'53")

07'25" (+00'39")

1005 / 40159

201 / 66

15'39"

(06:32'32")

15'35" (+08'49")

1003 / 41163

172 / 37

11'08"

(06:43'40")

11'00" (+04'14")

1011 / 42174

219 / 41

03'12"

(06:46'52")

08'17" (+01'31")

385 / 42560

199 / 60

雲林

廖大諄

留言

吃吃喝喝完曬

賽前宣言: 歡樂全馬

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.29 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

L.J.Lin, 陳益模和其他 36 人說推

留言

觀看另 11 則留言

王添進恭喜完賽

2018-12-06 16:51 ·

1 個人推

Mint Black 你應該有吃好吃滿吼? 恭喜玩賽

2018-12-10 19:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'01"	00:11'01"
2	07'43"	00:18'44"
3	09'52"	00:28'36"
4	07'37"	00:36'13"
5	07'41"	00:43'54"
6	10'38"	00:54'32"
7	07'39"	01:02'11"
8	09'40"	01:11'51"
9	07'35"	01:19'26"
10	08'38"	01:28'04"
11	07'35"	01:35'39"
12	08'32"	01:44'11"
13	09'56"	01:54'07"
14	07'20"	02:01'27"
15	06'57"	02:08'24"
16	08'56"	02:17'20"
17	07'18"	02:24'38"
18	13'54"	02:38'32"
19	07'12"	02:45'44"
20	06'50"	02:52'34"
21	12'36"	03:05'10"
22	07'29"	03:12'39"
23	09'18"	03:21'57"
24	07'18"	03:29'15"
25	09'19"	03:38'34"
26	11'01"	03:49'35"
27	10'14"	03:59'49"
28	11'20"	04:11'09"
29	11'56"	04:23'05"
30	11'49"	04:34'54"
31	09'57"	04:44'51"
32	09'31"	04:54'22"
33	12'05"	05:06'27"
34	08'20"	05:14'47"
35	09'00"	05:23'47"
36	12'53"	05:36'40"
37	11'11"	05:47'51"
38	12'00"	05:59'51"
39	09'18"	06:09'09"
40	07'25"	06:16'34"
41	15'26"	06:32'00"
42	11'02"	06:43'02"
42.4	09'56"	06:46'52"