10.5 km | 01:05:43 | 06:16/km日期: 2018-12-04 06:19 - 平均心率: 123 - 卡路里: 640 Cal - 總步數: 11680 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 06'22" / 06'03" / 06'24" / 06'23" / 06'21" / 06'09" / 06'22" / 06'11" / 06'15" / 05'52" / 07'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'21" (+00'21") | 1004 / 1004 | 176 / 89 |
| 2 | | 06'00" | 1006 / 2010 | 179 / 92 |
| 3 | | 06'23" (+00'23") | 1000 / 3010 | 176 / 88 |
| 4 | | 06'20" (+00'20") | 1005 / 4016 | 177 / 89 |
| 5 | | 06'20" (+00'20") | 1001 / 5017 | 176 / 89 |
| 6 | | 06'09" (+00'09") | 1000 / 6017 | 177 / 91 |
| 7 | | 06'22" (+00'22") | 1005 / 7023 | 177 / 88 |
| 8 | | 06'07" (+00'07") | 1002 / 8025 | 177 / 92 |
| 9 | | 06'24" (+00'24") | 1002 / 9027 | 177 / 88 |
| 10 | | 06'00" | 1009 / 10036 | 179 / 92 |
| 11 | | 06'16" (+00'16") | 473 / 10510 | 184 / 86 |
應該是前天比賽下坡時落地姿勢不正確，導致左腳小腿內側肌群不適，今天一樣緩和跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
119.84 km 
asics TARTHERZEAL 3 累積 :
5997.0 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 06'03" | 00:12'25" |
| 3 | 06'24" | 00:18'49" |
| 4 | 06'23" | 00:25'12" |
| 5 | 06'21" | 00:31'33" |
| 6 | 06'09" | 00:37'42" |
| 7 | 06'22" | 00:44'04" |
| 8 | 06'11" | 00:50'15" |
| 9 | 06'15" | 00:56'30" |
| 10 | 05'52" | 01:02'22" |
| 10.5 | 07'04" | 01:05'43" |
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