丫嶽-RUN希望 2018/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

5.1 km | 00:28:49 | 05:40/km

日期: 2018-12-03 22:43 - 平均心率: 155 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(57)

Pace: 06'20" / 05'28" / 05'33" / 05'35" / 05'30" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 346.73 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Smith Lin (林禹培), 楊富傑和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'28"	00:11'48"
3	05'33"	00:17'21"
4	05'35"	00:22'56"
5	05'30"	00:28'26"
5.1	05'31"	00:28'51"

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