Frank Poon 2018/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Poon 香港
ID 344429

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7.2 km | 00:49:23 | 06:49/km

日期: 2018-12-04 21:29 - 平均心率: 146 - 卡路里: 418 Cal

Pace: 05'51" / 06'44" / 06'12" / 06'13" / 06'24" / 07'50" / 07'35" / 11'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.48 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Shirley Tam 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'44"	00:12'35"
3	06'12"	00:18'47"
4	06'13"	00:25'00"
5	06'24"	00:31'24"
6	07'50"	00:39'14"
7	07'35"	00:46'49"
7.2	11'04"	00:49'23"

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