沈小雞🐣 2018/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

沈小雞🐣 屏東
ID 355136

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10.0 km | 01:25:58 | 08:35/km

2018 Jo愛Run 親子路跑嘉年華會

官方成績
日期	2018-12-08
成績	01:25:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

日期: 2018-12-08 08:05 - 平均心率: 174 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05"

1000 / 1000

2

07'36"

(14'42")

07'36" (+00'31")

1000 / 2000

3

08'55"

(23'37")

08'55" (+01'50")

1000 / 3000

4

07'58"

(31'35")

07'58" (+00'53")

1000 / 4000

5

10'39"

(42'15")

10'39" (+03'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

沈小雞🐣

·

屏東

沈小雞🐣

·

沒睡飽跑真的很累

賽前宣言: 用肺發電跑

賽後評分: 10公里4站補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.70 km

ASICS T7D6N-9790 累積 : 797.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳承恩, 吳士杰和其他 23 人說推

·

觀看另 11 則留言

Green 恭喜玩賽

2018-12-09 16:41 ·

1 個人推

沈小雞🐣 謝謝各位謝謝不棄嫌烏龜跑速度

2018-12-15 23:17 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'37"	00:14'42"
3	08'56"	00:23'38"
4	07'58"	00:31'36"
5	10'39"	00:42'15"
6	08'22"	00:50'37"
7	08'19"	00:58'56"
8	08'43"	01:07'39"
9	08'40"	01:16'19"
10	09'37"	01:25'56"
10.0	04'00"	01:25'57"

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