陳壽南 2018/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳壽南高雄
ID 59179

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10.0 km | 00:44:25 | 04:26/km

2018 Jo愛Run 親子路跑嘉年華會

官方成績
日期	2018-12-08
成績	00:44:25
總名次	24 / 760
分組名次	20 / 470
平均速度	04:26/km

日期: 2018-12-08 08:02 - 平均心率: 183 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'37")

04'30" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'17")

04'40" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'33"

(17'51")

04'33" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'23"

(22'15")

04'23" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯，路線差。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.81 km

ASICS SORTIE MAGICEKIDEN DS(第二雙) TMM441 累積 : 158.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉文凱, 李百信和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'30"	00:08'37"
3	04'41"	00:13'18"
4	04'33"	00:17'51"
5	04'24"	00:22'15"
6	04'43"	00:26'58"
7	04'38"	00:31'36"
8	04'30"	00:36'06"
9	04'26"	00:40'32"
9.9	04'10"	00:44'26"

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