曾靖評C.P.Tseng 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

10.6 km | 01:02:18 | 05:52/km

2018 台糖公益路跑

官方成績
日期	2018-12-09
成績	01:02:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2018-12-09 06:41 - 地點: 橋頭花卉農場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'29")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'55")

05'49" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'41")

05'45" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'43"

(24'24")

05'43" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'44"

(30'08")

05'44" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

空盒：5、34、41
備戰中

賽前宣言: 家鄉路跑

賽後評分: 完賽禮彌補路線不優
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.09 km

UNDER ARMOUR Spine VENOM黑黃累積 : 296.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

洪嘉富, 吳士杰和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

Pi-mei Tu 恭喜完賽

2018-12-09 14:45 ·

1 個人推

Jason Liu 午安小評，恭喜完賽👍

2018-12-09 15:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	05'50"	00:12'56"
3	05'45"	00:18'41"
4	05'43"	00:24'24"
5	05'44"	00:30'08"
6	06'25"	00:36'33"
7	05'56"	00:42'29"
8	05'59"	00:48'28"
9	05'45"	00:54'13"
10	05'37"	00:59'50"
10.5	05'09"	01:02'18"

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