Kelvin Ho 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Kelvin Ho 香港
ID 293351

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半馬 | 01:54:06 | 05:24/km | 第5半馬

2018香港(屯門)國際半程馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	01:54:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24"

00:53'16"

10 km

(00:53'16")

00:26'52" (+00'28")

15 km

(01:20'31")

00:27'15" (+00'51")

00:56'25" (+03'09")

20 km

(01:49'41")

00:29'10" (+02'46")

Finish

(01:54:06)

日期: 2018-12-09 06:14 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'29")

05'12" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'03")

05'33" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'29")

05'26" (+00'47")

1000 / 4000

5

04'54"

(26'24")

04'54" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

中途去左開大 (～3min) 沒左pb🙈

賽後評分: 九成斜路, 沒咩大缺點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 256.10 km

ASICS Tarther Japan (白紅) 累積 : 614.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kelvin Li 和 Cobra 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'12"	00:10'29"
3	05'34"	00:16'03"
4	05'26"	00:21'29"
5	04'55"	00:26'24"
6	05'00"	00:31'24"
7	06'02"	00:37'26"
8	04'39"	00:42'05"
9	05'15"	00:47'20"
10	05'56"	00:53'16"
11	05'32"	00:58'48"
12	04'56"	01:03'44"
13	05'28"	01:09'12"
14	05'32"	01:14'44"
15	05'47"	01:20'31"
16	08'51"	01:29'22"
17	04'45"	01:34'07"
18	05'27"	01:39'34"
19	04'58"	01:44'32"
20	05'09"	01:49'41"
21.0	04'34"	01:54'07"

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