陳榮文 2018/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮文桃園
ID 390884

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2.0 km | 00:09:50 | 04:53/km

日期: 2018-12-10 19:05 - 平均心率: 142 - 卡路里: 114 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'04" / 04'46" / 01'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'49")

04'46"

1000 / 2000

3

00'01"

(09'50")

03'16"

5 / 2005

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 190.65 km

ADIDAS ADIZERO TEMPO 9 累積 : 1697.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'46"	00:09'50"
2.0	03'09"	00:09'51"

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