8.0 km | 01:00:33 | 07:34/km日期: 2018-12-11 05:21 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 07'47" / 08'02" / 06'48" / 07'03" / 07'29" / 08'23" / 06'40" / 08'10" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'47" (+01'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'01" (+01'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'48" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'03" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'28" (+00'48") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'22" (+01'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'40" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'10" (+01'30") | 1000 / 8000 |
恢復跑2~昨晚武術課當恢復練習，活動筋骨流流汗感覺不錯。早上放慢速度輕鬆跑，大腿有感還是很檸檬。疲累度不比百K輕鬆，希望不要影響週六的國境之南。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
401.23 km 
Barefoot 累積 :
30673.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'47" | 00:07'47" |
| 2 | 08'02" | 00:15'49" |
| 3 | 06'48" | 00:22'37" |
| 4 | 07'03" | 00:29'40" |
| 5 | 07'29" | 00:37'09" |
| 6 | 08'23" | 00:45'32" |
| 7 | 06'40" | 00:52'12" |
| 8 | 08'10" | 01:00'22" |
| 8.0 | 43'20" | 01:00'33" |
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