2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

彰化
ID 8921

65 位追隨者

單車 (1)

Giant
已使用了 10 年 9 個月 16 天
共騎了 2169.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:10:29

半馬 : 01:54:00

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19491.5 km |

2641.0 km
2025 年 :

303.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	62.3	0.0
Feb	121.0	0.0
Jan	120.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	120.1	0.0
Nov	120.0	0.0
Oct	134.5	0.0

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里程碑 (229)

2024/04/05 恭喜獲得 16500 推
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2021/07/20 恭喜獲得 15500 推
2020/12/20 恭喜獲得 15000 推
2020/04/02 恭喜獲得 14500 推
2019/09/27 恭喜獲得 14000 推
2019/06/13 恭喜獲得 13500 推
2019/04/05 恭喜獲得 13000 推
2019/03/03 恭喜獲得 800 留言數
2019/01/15 恭喜獲得 12500 推

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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第9半馬

2014 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2014-04-20
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'52")

00:37'52" (+02'34")

01:13'10"

10 km

(01:13'10")

00:35'18"

15 km

(01:59'54")

00:46'44" (+11'26")

01:36'24" (+23'14")

20 km

(02:49'34")

00:49'40" (+14'22")

Finish

()

日期: 2014-04-20 06:05 - 地點: 豐原葫蘆墩國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2367 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

休假第二天；今天來豐原跑半馬，恭喜本部門跑步女王初半馬順利完賽！

賽前宣言: 全馬;大立宥宏10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 147.04 km

MIZUNO WAVE AERO 10 累積 : 935.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿杜, pertoy 和其他 8 人說推

留言

土撥鼠恭喜完賽。

2014-04-20 18:02 ·

感謝...

2014-04-20 18:33 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'10"	00:14'52"
3	07'41"	00:22'33"
4	06'06"	00:28'39"
5	09'13"	00:37'52"
6	06'34"	00:44'26"
7	06'10"	00:50'36"
8	09'21"	00:59'57"
9	05'56"	01:05'53"
10	07'17"	01:13'10"
11	10'07"	01:23'17"
12	07'49"	01:31'06"
13	10'39"	01:41'45"
14	10'46"	01:52'31"
15	07'23"	01:59'54"
16	08'16"	02:08'10"
17	09'17"	02:17'27"
18	11'08"	02:28'35"
19	10'27"	02:39'02"
20	10'32"	02:49'34"
21	10'11"	02:59'45"
21.5	19'12"	03:09'58"