半馬 | 02:27:04 | 06:58/km | 第12半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2015-01-04 |
| 成績 | 02:27:04 |
| 總名次 | 317 / 534 |
| 分組名次 | 109 / 189 |
| 平均速度 | 06:58/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:34'03" (+01'29") | 01:10'02" (+00'19") |
| 00:35'59" (+03'25") |
| 00:37'09" (+04'35") | 01:09'43" |
| 00:32'34" |
|
日期: 2015-01-04 08:01 - 總爬升: 444 m - 地點: 泰雅渡假村 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2513 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 97%
休假第二天;身體還是很不想跑,但是當跑到10km,身體開始給力了...又是爽跑...哈哈...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 141.60 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'24" | 00:07'24" |
| 2 | 07'22" | 00:14'46" |
| 3 | 06'40" | 00:21'26" |
| 4 | 06'04" | 00:27'30" |
| 5 | 06'33" | 00:34'03" |
| 6 | 06'36" | 00:40'39" |
| 7 | 07'09" | 00:47'48" |
| 8 | 07'41" | 00:55'29" |
| 9 | 07'34" | 01:03'03" |
| 10 | 06'59" | 01:10'02" |
| 11 | 09'09" | 01:19'11" |
| 12 | 07'04" | 01:26'15" |
| 13 | 07'05" | 01:33'20" |
| 14 | 07'04" | 01:40'24" |
| 15 | 06'47" | 01:47'11" |
| 16 | 06'33" | 01:53'44" |
| 17 | 07'05" | 02:00'49" |
| 18 | 05'19" | 02:06'08" |
| 19 | 06'19" | 02:12'27" |
| 20 | 07'18" | 02:19'45" |
| 20.8 | 08'12" | 02:26'29" |
19491.5 km | 
2641.0 km
留言 
