黃國棟 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃國棟苗栗
ID 256208

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恭喜破PB

半馬 | 01:50:00 | 05:12/km | 第14半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:50:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57" (+01'35")

00:52'39" (+01'45")

10 km

(00:52'39")

00:25'42" (+00'20")

15 km

(01:18'11")

00:25'32" (+00'10")

00:50'54"

20 km

(01:43'33")

00:25'22"

Finish

(01:50:00)

日期: 2018-12-15 04:02 - 總爬升: 130 m - 地點: 一般道路 - 卡路里: 1183 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'26" (+01'25")

992 / 992

2

05'08"

(11'31")

05'07" (+00'06")

1001 / 1994

3

05'06"

(16'37")

05'05" (+00'04")

1002 / 2996

4

05'07"

(21'44")

05'04" (+00'03")

1006 / 4003

5

05'13"

(26'57")

05'09" (+00'08")

1011 / 5014

展開計圈分析

基本訓練

賽後評分: 不錯
給 4 星

12月累積里程 : 735.00 km

Android - HTC HTC_D10i 上傳 | 5 years ago

Chao-sheng Chen, Ken Chien 和其他 585 人說推

·

觀看另 29 則留言

吳東蒙恭喜完賽

2018-12-19 21:09 ·

張行亮恭喜漂亮完賽！

2018-12-19 22:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'08"	00:11'36"
3	05'06"	00:16'42"
4	05'02"	00:21'44"
5	05'13"	00:26'57"
6	05'09"	00:32'06"
7	05'18"	00:37'24"
8	05'07"	00:42'31"
9	05'05"	00:47'36"
10	05'03"	00:52'39"
11	05'06"	00:57'45"
12	05'05"	01:02'50"
13	05'07"	01:07'57"
14	05'09"	01:13'06"
15	05'05"	01:18'11"
16	05'07"	01:23'18"
17	05'07"	01:28'25"
18	05'02"	01:33'27"
19	05'09"	01:38'36"
20	04'57"	01:43'33"
21	05'12"	01:48'45"
21.1	06'28"	01:49'20"

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