黃珠圓 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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10.0 km | 01:10:05 | 07:00/km

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:10:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

日期: 2018-12-15 07:00 - 地點: 體育場 - 平均心率: 152 - 卡路里: 556 Cal - 總步數: 11708 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'59"

(06'59")

06'58" (+00'26")

1001 / 1001

164 / 87

2

06'36"

(13'35")

06'32"

1009 / 2010

167 / 91

3

06'38"

(20'13")

06'37" (+00'05")

1000 / 3011

167 / 90

4

06'34"

(26'47")

06'32"

1003 / 4015

168 / 90

5

06'58"

(33'45")

06'56" (+00'24")

1004 / 5019

168 / 85

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

南投

黃珠圓

·

賽後評分: 第一天就跑完囉～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.66 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

徐世宗, 簡姆斯和其他 27 人說推

·

觀看另 11 則留言

李清恩阿珠早週日愉快恭喜射手完賽水啦

2018-12-16 07:09 ·

畯（準仔）珠圓美女：恭喜漂漂亮亮完賽！

2018-12-16 17:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'31"	00:13'26"
3	06'43"	00:20'09"
4	06'31"	00:26'40"
5	06'52"	00:33'32"
6	06'56"	00:40'28"
7	06'40"	00:47'08"
8	06'35"	00:53'43"
9	07'03"	01:00'46"
10	06'48"	01:07'34"
10.3	07'59"	01:10'05"

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