羅慧梅 2018/12/15 訓練日誌

羅慧梅桃園
ID 93025

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羅慧梅

全馬 | 06:05:01 | 08:39/km | 第31馬

2018 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-15
成績	06:05:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'22")

00:37'22" (+00'09")

01:14'35"

10 km

(01:14'35")

00:37'13"

15 km

(01:53'34")

00:38'59" (+01'46")

01:18'47" (+04'12")

20 km

(02:33'22")

00:39'48" (+02'35")

25 km

(03:16'37")

00:43'15" (+06'02")

01:30'12" (+15'37")

30 km

(04:03'34")

00:46'57" (+09'44")

35 km

(04:50'48")

00:47'14" (+10'01")

01:36'34" (+21'59")

40 km

(05:40'08")

00:49'20" (+12'07")

Finish

(06:05:01)

日期: 2018-12-15 06:29 - 地點: 花蓮吉安 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 2301 Cal - 總步數: 56486 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'41"

(06'41")

06'40" (+00'14")

1000 / 1000

188 / 79

06'28"

(13'09")

06'26"

1004 / 2005

188 / 82

09'23"

(22'32")

09'20" (+02'54")

1003 / 3009

150 / 70

07'24"

(29'56")

07'19" (+00'53")

1009 / 4018

186 / 73

07'26"

(37'22")

07'24" (+00'58")

1004 / 5022

185 / 72

展開計圈分析

07'11"

(44'33")

07'07" (+00'41")

1008 / 6030

185 / 75

07'46"

(52'19")

07'43" (+01'17")

1006 / 7037

170 / 75

07'19"

(59'38")

07'15" (+00'49")

1007 / 8044

186 / 73

07'34"

(01:07'12")

07'30" (+01'04")

1008 / 9053

183 / 72

07'27"

(01:14'39")

07'23" (+00'57")

1007 / 10060

180 / 74

07'24"

(01:22'03")

07'22" (+00'56")

1004 / 11064

185 / 72

08'10"

(01:30'13")

08'07" (+01'41")

1004 / 12068

168 / 73

07'24"

(01:37'37")

07'21" (+00'55")

1006 / 13075

187 / 72

07'12"

(01:44'49")

07'10" (+00'44")

1002 / 14078

187 / 74

08'53"

(01:53'42")

08'48" (+02'22")

1008 / 15086

159 / 71

07'29"

(02:01'11")

07'27" (+01'01")

1002 / 16088

184 / 72

08'10"

(02:09'21")

08'06" (+01'40")

1007 / 17096

161 / 76

07'35"

(02:16'56")

07'33" (+01'07")

1002 / 18099

184 / 71

07'46"

(02:24'42")

07'43" (+01'17")

1006 / 19105

183 / 70

08'50"

(02:33'32")

08'49" (+02'23")

1000 / 20106

158 / 71

07'45"

(02:41'17")

07'41" (+01'15")

1007 / 21114

184 / 70

07'45"

(02:49'02")

07'40" (+01'14")

1008 / 22122

183 / 70

09'55"

(02:58'57")

09'54" (+03'28")

1001 / 23124

155 / 64

08'35"

(03:07'32")

08'30" (+02'04")

1009 / 24133

176 / 66

09'22"

(03:16'54")

09'19" (+02'53")

1003 / 25137

156 / 68

08'42"

(03:25'36")

08'39" (+02'13")

1004 / 26141

172 / 66

08'48"

(03:34'24")

08'43" (+02'17")

1007 / 27149

177 / 64

11'23"

(03:45'47")

11'22" (+04'56")

1000 / 28150

100 / 87

08'25"

(03:54'12")

08'24" (+01'58")

1001 / 29151

178 / 66

09'34"

(04:03'46")

09'30" (+03'04")

1006 / 30157

146 / 71

08'15"

(04:12'01")

08'13" (+01'47")

1003 / 31161

179 / 67

08'26"

(04:20'27")

08'25" (+01'59")

1000 / 32162

178 / 66

10'19"

(04:30'46")

10'15" (+03'49")

1005 / 33167

115 / 84

08'58"

(04:39'44")

08'56" (+02'30")

1002 / 34170

164 / 68

11'23"

(04:51'07")

11'18" (+04'52")

1006 / 35176

88 / 100

09'33"

(05:00'40")

09'30" (+03'04")

1004 / 36181

100 / 105

10'17"

(05:10'57")

10'12" (+03'46")

1007 / 37188

112 / 87

10'45"

(05:21'42")

10'40" (+04'14")

1007 / 38196

77 / 121

09'49"

(05:31'31")

09'47" (+03'21")

1001 / 39198

85 / 118

08'54"

(05:40'25")

08'52" (+02'26")

1002 / 40201

166 / 67

09'44"

(05:50'09")

09'41" (+03'15")

1003 / 41204

94 / 109

10'10"

(06:00'19")

10'06" (+03'40")

1005 / 42210

104 / 95

桃園

羅慧梅

完賽紀念照

留言

微雨起跑，全馬參賽者不多，約410多位，但是大家都跑很快，連帶影響到我，只是前半馬很好，後半馬就肌肉硬梆梆，成績差強人意。

賽前宣言: 第二次參加，希望自己跑得很開心

賽後評分: 風景超美，👍
給 5 星

12月累積里程 : 112.31 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'28"	00:13'09"
3	09'23"	00:22'32"
4	07'19"	00:29'51"
5	07'31"	00:37'22"
6	07'07"	00:44'29"
7	07'46"	00:52'15"
8	07'19"	00:59'34"
9	07'34"	01:07'08"
10	07'27"	01:14'35"
11	07'24"	01:21'59"
12	08'10"	01:30'09"
13	07'20"	01:37'29"
14	07'16"	01:44'45"
15	08'49"	01:53'34"
16	07'33"	02:01'07"
17	08'06"	02:09'13"
18	07'35"	02:16'48"
19	07'44"	02:24'32"
20	08'50"	02:33'22"
21	07'45"	02:41'07"
22	07'40"	02:48'47"
23	10'00"	02:58'47"
24	08'30"	03:07'17"
25	09'20"	03:16'37"
26	08'44"	03:25'21"
27	08'48"	03:34'09"
28	11'29"	03:45'38"
29	08'19"	03:53'57"
30	09'37"	04:03'34"
31	08'13"	04:11'47"
32	08'26"	04:20'13"
33	10'15"	04:30'28"
34	08'56"	04:39'24"
35	11'24"	04:50'48"
36	09'28"	05:00'16"
37	10'17"	05:10'33"
38	10'39"	05:21'12"
39	09'56"	05:31'08"
40	09'00"	05:40'08"
41	09'33"	05:49'41"
42	10'18"	05:59'59"
42.6	08'06"	06:05'01"